晚饭5不吃长寿的秘诀

晚饭5不吃，长寿的秘诀

2021年9月1日 1:07 pm • 健康 • 阅读 152

长寿是很多人追求的健康目标。随着生活条件的改善和医疗水平的发展，人们似乎离实现这个目标越来越近了。但是在现实生活中，真正长寿的人很少。除了基因、生活环境等因素外，长寿的人往往自律性更高。比如饮食这件小事，也有很大的学问。医起记录网（一起记录网）为你整理了长寿“5不吃”，看看你做到了么？

1、不要吃太“重”

中国人有个成语叫食之有味，但大家要知道的一点是，如果经常吃重口味的食物，对身体会造成很大的损伤。比如总是吃太咸的食物，会增加胃病、血管硬化、高血压的风险；总是吃太甜的食物，就会容易发胖，增加代谢疾病的风险。

2、不要吃太“饱”

医起记录网（一起记录网）建议您晚饭要少吃一点，不仅能够降低代谢疾病、心血管疾病的风险，而且还能减少消化系统的压力。还有一些研究发现，当你适当的“少吃一点”之后，免疫系统的白细胞会适当变多，人体的免疫力自然而然就变强了。

3、不要吃太“凉”

太过寒凉的食物，比如冰镇的啤酒或饮料，生的海鲜，这些食物虽然吃着很爽，但是会增加我们肠胃的负担，不仅容易引起胃肠功能紊乱，中医还认为这些食物会导致脾虚胃寒，长此以往是不利于长寿的。

4、不要吃太“烫”

除了口味偏重以外，也有很多人特别喜欢吃热的食物，比如刚出锅的包子、菜肴，或刚炸出来的肉等等。太烫的食物对食管表皮黏膜和胃黏膜的损伤特别大，尤其是食管，临床上很多食管癌患者都是这样的饮食习惯造成的。

5、不要吃太“油”

医起记录网（一起记录网）最后提醒您一点，如果想要身体健康又长寿，晚饭最好不要吃得太油。油腻的食物含有很多的脂肪，非常容易增加血管堵塞的风险，而血管堵塞的直接结果就是心脏病和中风等致命疾病的发生。除此之外，经常吃油腻的肉类，还会增加大肠癌的发生风险。

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