造成失眠的三个坏习惯你踩雷了吗

造成失眠的三个坏习惯，你踩雷了吗？

2022年4月4日 9:31 pm • 健康 • 阅读 202

现在信息发达，越来越多的医学概念走入人们视线。比如浅睡、深睡等。有研究表明，睡眠时间的长短会因人、年龄、家族史而异。人们常说的失眠是指，只有在睡眠时间不足或睡眠质量下降的同时，白天睡眠不足引起的大脑和身体功能下降的临床表现等情况下，才能被诊断为失眠。

医起记录网（一起记录网）发现人们对于失眠的治疗在生活中存在一定的误解。以下的这些误解你有存在吗？

大多数患者生病后不能科学使用药物。我们都知道“药三分毒”，特别是镇静催眠药。它们就像双刃剑，合理、规范、谨慎地使用，可以使患者受益。相反，使用不当会导致心理依赖、身体依赖和患者从一个火坑跳到另一个火坑。

三、有些失眠患者被告知看别人或吃什么药有效，自己也不管这些药是否适合自己，盲目服用同样的药，这种乱药在后期容易产生药物依赖，但治疗反而适得其反，所以失眠首先不要吃安眠药，要用更安全可靠的方法解决。

研究表明，大多数失眠者都有不同程度的不良睡眠习惯，长期的不良睡眠习惯也会破坏正常的睡眠周期，导致失眠，所以医起记录网（一起记录网）建议最好每天纠正这些习惯。否则睡眠不会很甜。

1、睡觉前抽烟

香烟中的尼古丁有刺激神经和刺激大脑的作用，如果精神处于过度兴奋的状态，很容易导致失眠。如果不能戒烟，至少睡觉前不要吸烟。

2、晚饭吃得太晚

晚饭吃得太晚也会影响睡眠。晚饭吃得太晚，容易发胖，加重肠胃负担，睡不着觉。晚饭要按时吃，尽量吃清淡的食物，饭后散步有助于消化和睡眠。

3、睡觉前玩手机、平板电脑

随着手机和平板电脑的普及，很多人睡前上网才能睡觉。手机和电脑成为中国人最好的“床伴”。睡前玩手机、平板电脑已经成为影响我们睡眠的重要不良因素。为了良好的睡眠，睡觉前要戒掉玩手机、平板电脑的习惯。

没有人会希望自己失眠，如果你也有这方面的烦恼，可以参考医起记录网（一起记录网）的方法进行改善，如果还是不行，最好还是去医院寻求医生的帮助。

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