癌症最爱的九个字

癌症是公认的三大杀手之一，晚期癌症很难治疗，所以现在大家听见癌症就担心，医起记录网（一起记录网）告诉大家别担心。要知道癌症最喜欢“9个字”，戒掉这9个字，就不怕癌症找上门。

一、酒

酒精被国际癌症研究机构明确分类为一类致癌物。

酒精在体内致癌性很强，涵盖了几乎所有的消化系统，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌。

中国癌症基金会建议男性饮酒每天不超过20~30克酒精，女性不超过10~15克。

当然，从更严格的角度来看，最简单的方法是不喝酒，不喝酒就不喝。

二、咸

盐本身不是致癌物质，但咸的食物容易损伤胃黏膜，因此患上胃癌的危险会增加。

日常烹饪中除了限制盐外，医起记录网（一起记录网）还要特别提醒大家，除了吃盐外，部分食物本身所含的盐分也要限制。特别是部分加工腌制食品要限量。

喜欢重口味的人可以多吃富含维生素C的水果，阻断致癌物质硝基化合物的合成，减少致癌物质对身体的伤害。

三、烫

所谓“心急吃不了热豆腐”，热的时候吃真不好！

食物温度超过65会损伤口腔及食管黏膜，日积月累会导致食管癌。

我国部分地区食管癌的高发率可能与喜欢烫发的这种饮食习惯有关。

所以，喝热饮，吃热食前，别忘了吹凉。

四、懒

久坐是很多上班族的正常状态，长时间保持同样的姿势，不仅容易患上颈椎病，还容易患上乳腺癌、结肠癌。

所以大家在工作的时候经常起床，舒展身体，喝杯水，休息一下也很好。

五、烟

烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已经有69种能科学诱发癌症。

严重吸烟者患肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。

除了戒烟外，决不能忽视烹饪时产生的油烟。

这种油烟中混合着很多烷烃类致癌物质和吸入微尘，所以我们平时炒食物的时候一定要打开窗户，打开油烟机，烹饪的时候尽量少做烟。

六、油

油腻：吃油腻的食物容易发胖。肥胖可以增加62%的子宫癌危险，胆囊癌危险也可以增加31%，肾癌危险也可以增加25%。

油炸：在高温油炸过程中，食物容易产生致癌物质。特别是反复油炸的油，致癌物更多

有肉：研究表明，多摄取猪、牛、羊肉等红肉与直肠癌等癌症发病风险增加有关。

当然，肉还是可以吃的，只是要注意量。

七、真菌

花生、玉米等食物容易受潮，产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是迄今发现的毒性和致癌性最强的天然污染物，毒性是砷的68倍！

黄曲霉毒素会引起急性中毒甚至死亡，器官的低剂量也会增加癌症的危险。所以如果发现发霉的话，请扔掉整个包，不要吃没有发霉的部分。

因为肉眼可见的真菌只有一部分，而看不见的毒素已经渗透到食物深处。加热也要等到280以上才能分解，一般的烹饪温度达不到这个水平。

因此，不要一次买太多材料，为了节省一点钱，不要吃发霉的食物。

八、腌

很多人不重视食物的腌制时间，有时拿出浸泡2 ~ 3天的食物吃，这时不知道腌制中的亚硝酸盐含量高，致癌性也最强。

在自己家吃腌制蔬菜时一定要注意时间，不要贪恋食物。最好在腌制前1-2天内，或者一个月后吃。不建议长期吃泡菜

九、甜

吃甜食确实能使心情愉快。但是研究结果显示，摄入过多的糖、甜饮料、果酱等甜食会增加患胰腺癌的风险。

因为吃糖会分泌大量胰岛素，破坏胰岛功能，诱发胰腺癌。

而且，糖摄入过多会增加患龋齿、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。

上面说到癌症有“9爱”，但癌症也有“害怕”的东西！它最怕你做这七件事！

a戒烟

酒和酒是打开癌症大门的推动力。请不要说：我家人一辈子都在抽烟，还活到了80岁，这只是一个例子。最终，吸烟不仅与肺癌有关，而且是胃癌、直肠癌、子宫颈癌、乳腺癌等癌症更容易患上的确凿证据。

b口味清淡

高盐食品中含有大量硝酸盐，人体中形成的亚硝酸胺具有很强的致癌性，被列为世界卫生组织一级致癌物。

因此，香肠、火腿、午餐肉、腌制肉类产品必须少吃。

c足够的睡眠

在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有睡眠不良的经历。夜间体内会产生褪黑素，它可以抑制雌激素过多的发生，从而抑制某些肿瘤的生长和发展。

因此，晚上最好在11点之前睡觉。午睡从11点到13点只需要休息30分钟。

d运动

目前证明，每天坚持运动30分钟以上，可以有效减少癌症风险。走路要抬头挺胸大步走。当然，手也不要闲着，有时要挥动双臂。

e好心情

整理好心情好，是一种一分钱都不花的抗癌方法。抑郁症会触发肿瘤，有严重抑郁倾向的人死于癌症的危险比普通人高3倍。

所以我们应该多和人们交流，学会缓解压力。

f晒太阳

在适当的阳光下活动有助于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率数值较低，北方寒冷地区居民发病率较高。

因此，在野外度过更多的时间或打开窗户晒太阳是一种很好的防癌方法。

g及时喝水

多喝水可以预防膀胱癌。因为饮水量多的话尿液会增加，所以可以“冲洗”致癌物质。

但是要注意，高血压、心脏病患者喝水时要遵照医生的指示。

医起记录网（一起记录网）告诉大家，想要不得癌症，我们要改善的是个人的日常习惯。给自己一个健康的生活环境。

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