想要降低胆固醇身材好那就应该吃它

想要降低胆固醇，身材好？那就应该吃它

2021年2月16日 1:26 pm • 健康 • 190 views

相信有许大一部分人喜欢吃鱼，觉得鱼不仅营养价值高，而且易消化，让小朋友吃鱼是为了他的的智力发展，觉得有很大的帮助。让老年人吃鱼可以防止老年痴呆，让脑细胞变得更加活跃。

同时，孕妈妈也可以多吃鱼，鱼肉里边含有大量叶酸成分，它能够预防胎儿畸形的发生，在怀孕之前还有怀孕之后，医起记录网（一起记录网）都建议可以多吃一点鱼，会对自己的身体有非常大的帮助，还有利于胎儿的发育。

鱼肉的脂肪量在肉类中算是比较少的，所以很多人减肥的时候也喜欢吃鱼，好吃还不会长胖。当然，吃鱼的好处不止这些，跟着医起记录网（一起记录网）来看看吧！

一、女性吃鱼身材好

如果你喜欢吃肉，又不想长胖，那就选择吃鱼吧！鱼肉的热量要比其他肉类低很多，是因为它的动物类饱和和脂肪酸含量远远低于牛羊肉。含有的不饱和脂肪酸和蛋白质又都是健康营养素，所以鱼肉绝对是减肥瘦身姐妹们的必备食物，不想饥肠辘辘又不健康的减肥，可以选择鱼肉来减肥。

二、保护皮肤

想不到吧，鱼油对皮肤竟然还有很多好处，其实它可以帮助保湿、调节油脂分泌。而且，多吃鱼还可以保护皮肤免受紫外线伤害，保护皮肤的胶原蛋白，防止皮肤松弛，防止皱纹或下垂。

三、降低患癌症的风险

在癌症流行病学、生物标记和预防杂志对35，000名女性进行的研究统计中，使用鱼油后的女性，比没有使用鱼油的女性，患乳腺癌的几率明显减少。同时，在食物中多放一些鱼也能降低患前列腺癌的风险，所以吃鱼有助于减少患癌症的危险。

四、常吃鱼可以降低胆固醇

鱼肉中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，非常容易被人体消化和吸收，当消化吸收的脂肪酸会结合血液中的血胆固醇，去除血管中的胆固醇，从而减少体内胆固醇含量，有益健康。

鱼的好处虽然多，同时也要注意少吃这4种鱼，小心摄入过多重金属和甲醛。

一、“开花”带鱼

大部分人都喜欢吃带鱼，特别是炸带鱼，味道脆，肉也好吃，特别满足人的味觉。

什么是“开花”带鱼？当你在炸带鱼的时候看到肉向上，这种就是“开花”带鱼，医起记录网（一起记录网）不建议所有人吃。它们可能是靠喂饲料长大的，吃完后没有任何营养，还会产生大量激素，对孩子来说，会造成早熟或变胖的现象。

二、深海的大型鱼

也有一部分人喜欢吃深海里的大鱼，觉得它更好吃一点。

如果你真的喜欢吃海里的鱼，那么吃小鱼和海鲜就足够了。在深海中的大鱼可能含有很多重金属元素。会对我们的身体造成很大的伤害，所以不建议多吃。

三、肉质鲜红的变质鱼

变质的鱼的颜色可能是淡红或大红，发现的话这种鱼就不要吃了。因为变质的鱼含有很多细菌。

而且，鱼肉是氨酸，当变质时分解成组胺，成为有毒的化学物质，所以医起记录网（一起记录网）提醒大家买鱼的时候一定要好好看看，千万不要买这种肉质红的鱼。

四、有刺鼻气味的鱼类

鱼的生命力很顽强，不管身体受多少苦，有水就能继续生活，在肮脏的污水中也能生活，但这种鱼在体内会产生大量有害物质，所以买鱼时要注意鱼的气味，如果闻到刺鼻的味道，就不建议购买了。

这就是医起记录网（一起记录网）为大家整理的常吃鱼的好处，如果你还知道其他好处，欢迎留言分享。

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