你知道养生什么时候时间正确吗

现代生活，工作学习异常忙碌。这样也凸显了养生的重要性。养生——修养生息，让人可以尽快恢复，养生不是懈怠，而是为了更好的出发，为了给工作学习加油。

应该怎样才能更好的养生，你知道养生什么时候时间正确吗？

从我们日常生活的节奏来看，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。

要知道”早上养胃，下午收心，晚上养百脉。”在正确的时间做了正确的事，就会事半功倍。

接下来就和医起记录网（一起记录网）看看吧！

早上养胃时间：7点到9点

上午7点到9点是养胃的好时机！

这段时间气血通过胃经，这时养胃的最好方法是按时吃早饭。

但是在现实生活中，早上7点到9点之间是人们匆忙上学和工作的忙碌时间，所以为了赶上班，早饭都被大家无视了，要知道不管多么忙，这个时间段一定要吃早饭。

因为这个时间胃肠活动最强，食物对器官有帮助，所以食物的量可以对胃肠经脉得到气血的补偿。

另一方面，在此期间，随着太阳的升起，天地之间的阳气占据主导地位，人体也是如此。在此期间，吃早饭最容易消化，吸收也最好。

但是现在胃病成了现代人的家常便饭。据世界卫生组织统计，胃病在人口中的发病率数字达到80%，每年都在以17.43%的速度增长。

俗话说，胃病靠治疗，但更多靠养育。纵然没有胃病的人，医起记录网（一起记录网）建议生活中也要特别注意对胃的管理。

午睡养心时间：11点至13点

从11点到13点，这期间的心境是一天中养心的重要时刻。对于中老年人来说，如何保养心脏尤为重要。

1、休息一会儿：顺应天地阴阳的变化。

午睡可以给身体带来平衡和放松的机会。特别是对晚上不能早点睡觉的人来说，这是一个补充身体的好机会。可以为自己节约能源。

特别是，这一刻不能午睡的人。一般也要休息30分钟左右。否则会干扰人体生物钟，晚上睡不着觉。

2、刺激心包经：心脏保护

人的身体里有两个与心脏相关的经络，分别是心境和心包经。心还主血脉，主要与心包经有关。

饭后30分钟左右适当刺激心包经，可以增加心脏的血液供应，有效保护心脏。这种方法对所有老人都是好的养生妙法，而不仅仅是心脏病患者。

方法：用一只手沿着心包经的路径，从指尖向上，重点揉搓内关、曲泽等穴位。如果揉搓很麻烦的话，沿着心包拍打也能达到同样的效果。

晚上养百脉时间：21点到23点

这是一个增加元气、培养百脉的好时机，因为三超焦要达到身体的五脏六腑。很多人利用晚上的时间做运动或娱乐活动是很好，但21点到23点最好要静下心来。

晚养脉：做好三个动作。

1、暖水洗脚——用以补充肾脏

人体的肾经是从一只脚开始的，在暖水中浸泡脚后，对肾经起温阳作用，肾经当然也对肾有好处。

晚上9点到11点泡脚最合适。这段时间也正是晚上养百脉的时期。医起记录网（一起记录网）提醒大家注意，泡脚的水温必须适当，不能过热或太冷。

2、手指梳头——帮助血气通畅。

俗话说，梳头一千次，病就会少一半。道医有“五经”的手法，每次梳头都在梳理五经。

梳头有疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。要想起保健的作用，晚上用手指梳头最好不少于3分钟。

3、晚上敲背——便于好好睡觉

睡前轻拍后背可以沟通经络，促进气血运行，改善睡眠，让睡眠。

敲背通常有两种方法，即节拍法和打击法，都是沿着脊椎的两边进行的。主要是敲打压缩空气，产生振动动力。手法都要轻而不重，两边掌根，掌侧同时施力，节奏均匀，力道有弹性。

从上到下或从下到上轻轻拍打，速度限制为每分钟60 ~ 80次，拍打背部的时间限制为20分钟。

最后，医起记录网（一起记录网）想说，早上养胃，下午养心，晚上养百脉。这三个黄金时间段一定要做好对胃、心、脉的保养。养生不是孤立的，养生和工作学习是结合的，是融入日常生活的。让整个生活过程，有张有弛，有快有慢，有放有收。这样才能让人，投入的时候更投入，放松的时候更放松。

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