肩膀疼的6个预防妙招

2021年1月12日 9:07 pm • 医学 • 阅读 125

肩膀疼是现在很多上班族面临的一个问题，因为长时间坐着办公，一忙起来甚至没有时间喝水上厕所，所以可能会出现颈椎盘突出，如果不想拖到后期形成更严重的疾病，最好跟着医起记录网（一起记录网）调节你的生活习惯。

绷紧身体

懒惰的姿势有助于身体越来越压迫，礼貌地坐着或站稳，提高支撑头部重量的能力。

不要背太重的背包

沉重的书包经常导致学生脖子僵硬酸痛，背着沉重的笔记本电脑可能会出现这个问题。你应该换一个可以减肥或减肥的背包。

缓解压力

压力或长期压迫会导致肌肉慢性炎症或纤维肌痛。

运动、按摩、甚至感情疗法缓解压力，可以防止或缓解脖子僵硬。

请不要用肩膀把电话夹住，然后把电话塞死。

用头肩膀抓住手机长时间通话会导致颈部和肩部肌肉出现不均匀的张力，导致颈部僵硬或颈部原有问题恶化。

请不要背斜挎包

一定要斜着背的话，定期更换背包的肩膀，尽可能平衡地影响肌肉。

长肩膀倾斜的包还会影响脊椎的对称。

工作时偶尔活动

与工作相关的肌肉骨骼疾病最大的因素是静坐。

工作休息期间做一些运动，如颈部拉伸运动，会使静态肌肉紧张。

每20分钟有意识地改变姿势，会对颈部肌肉的柔韧性产生积极的影响。

其他

颈部僵硬的情况通常不需要担心，但如果伴随发热、头痛、恶心、呕吐、出汗、无法入睡等症状，可能会发生感染，因此需要寻求医疗支持。

严重的疾病刚开始都是可调节并改善的，所以医起记录网（一起记录网）希望大家要注意起来，好好保护自己的身体。

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