哮喘患者跑步的12条建议

2021年2月9日 9:06 pm • 医学 • 阅读 155

将哮喘和运动结合起来，大部分人觉得不可思议，哮喘病人应该细心呵护，怎么会进行剧烈的运动呢？

其实，经常跑步或者参加其他有点，可以改善身体的健康状况，要知道很多职业运动员也有患哮喘的呢！

医起记录网（一起记录网）提醒，需要注意的是在剧烈运动前要先征询医生的意见，特别是运动型哮喘，尤其要注意，除此之外，哮喘病人还可以参考医起记录网（一起记录网）整理的哮喘病人的跑步建议。

雨后去野外

因为雨水能洗掉很多空气中的过敏原，所以暴雨后的花粉数最少。

知道自己的局限性

跑步比其他活动更容易诱发哮喘。一开始要慢慢开始，注意运动量，不要跑太远。

监视身体状况

如果哮喘恶化，可能需要暂时停止跑步，直到通过药物调整或其他生活方式调整更好地控制自己。

戒烟

吸烟会增加跑步时哮喘发作的危险。吸烟会诱发肺部疾病，导致哮喘恶化。吸烟会降低身体的耐力和忍受跑步要求的能力。

放松身体，放松

一开始慢慢热身，不要出门，马上做剧烈运动。同样，不要突然停止运动，在切换到停止运动之前，请慢慢减少运动量。

经常携带救援吸入器

不管经常使用还是不使用吸入器，跑步时必须携带吸入器。运动中出现症状时要立即使用。

咨询专家

如果想定期或不定期跑步，请先和医生分享意见。在进行这种体力活动之前，请确保哮喘控制得好。医生可以指导你如何增加运动量。

注意气温变化

天气变冷的话，请考虑在室内跑步机上跑步。

下大雨，潮湿，温暖，多云，无风的日子最适合哮喘发作。

避免花粉传播器

花粉传播高的几天不跑步，或者只在室内做短时间的运动。

另外，避免刮风的日子。因为风会吹周围的灰尘颗粒，可以提高哮喘的诱因。

考虑防护口罩

跑步时戴上保护口罩可以减少暴露在花粉中的危险。

寒冷的天气出去的话，可以戴口罩或围巾，防止过量的冷空气进入肺部。

跑步洗澡

跑步后洗澡外出时清除污染的过敏原。这些过敏原会在家里引起哮喘现象。请注意不要把衣服鞋子放在洗衣房，直接进里屋。淋浴还提供温暖潮湿的空气，对跑步后的肺有好处。

制定运动计划

可以与医生讨论有助于识别即将发生的哮喘发作早期征兆的运动计划，并发送信号，告知不跑步或跑步的时间，包括症状的信息和各种情况下需要采取的措施。这些计划应分为三个部分。

绿色(哮喘控制良好)

黄色(表示哮喘恶化)

红色(表示快速治疗)

以上就是医起记录网（一起记录网）为哮喘病人整理的跑步建议，希望对大家有帮助。

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