红薯的这些功效你知道吗

红薯的这些功效你知道吗？

2022年3月14日 9:29 pm • 健康 • 267 views

烤红薯在大街小巷非常常见，冬天的时候吃上一个烤红薯，整个人都舒服了。

红薯这种食物在我们中国可以说非常火爆了。但现在对于高血糖的人吃红薯有很多争议，今天医起记录网（一起记录网）来告诉你到底是怎么回事。

红薯能降低血糖

降血糖的原因是红薯的碳水化合物含量低于大米和面食。红薯含有丰富的纤维素、果胶和膳食纤维，可以减缓食物中糖和脂肪的吸收。吃红薯不容易超过标准值，否则就容易升血糖。

每天适量吃红薯对糖尿病患者的健康有好处。

除了降血糖，红薯还有其他功效吗？当然有了，医起记录网（一起记录网）来告诉你。

A、维持心脑血管健康

要想保持健康，降低心脑血管疾病的概率，最好在日常生活中多吃红薯。因为红薯含有多种营养素。因为其中粘性蛋白质可以清除血管壁上堆积的血栓，降低血清胆固醇和甘油三酯的水平，从而降低心脑血管疾病的概率。

B、帮助减肥

红薯对人体有很好的养生作用。适量吃红薯可以控制体重。减肥期间，红薯可以作为主食提高饱腹感。红薯含有人体所需的膳食纤维，限制其他食物的摄入，有助于减肥。

C、润肠通便

吃红薯也有通便作用，能快速排出肠道内堆积的垃圾和废物。红薯富含纤维素，有助于胃肠蠕动，清除体内堆积的有害物质，清除肠道垃圾，保持肠道健康。

因此，吃红薯通常有防止便秘和保持大便顺畅的作用。

D、保护眼睛

经常吃红薯对人眼有很好的保护作用。人眼要想保持正常功能，就必须补充足够的维生素A，缺乏维生素A会导致视力下降、眼部功能受损等问题。

红薯含有人体必需的维生素A。吃红薯可以为人体补充维生素A，为视网膜提供营养，提高视力，维持眼睛功能的正常运行。平时吃红薯可以养生，保护眼睛，防止视力下降。

糖尿病患者该怎么控制自己的糖分摄入呢？

定期监测血糖

为了防止病情加重和糖尿病并发症的发生，糖尿病患者不能推迟对自己病情的监测。特别是糖化血红蛋白检查半个月一次，重症患者每3 ~ 5天或每天检查一次。

适量吃坚果

糖尿病患者可以每天吃核桃、杏仁、花生等坚果。这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减缓糖分的吸收。

但是坚果摄入量需要控制。健康的脂肪也含有一定量的热量。吃得太多容易提高血脂水平，所以不要吃太多坚果。

温和运动

除了饮食控制外，糖尿病患者还需要多运动，舒展双腿。秋天和冬天天气寒冷，很多糖尿病患者变得懒惰，运动量急剧下降。他们久坐，运动量小，不利于血糖稳定。

糖尿病患者应选择秋冬适宜运动，特别是中老年患者的好天气，外出活动，晒太阳，以稳定体内血糖水平，拥有健康的身体。

吃新鲜蔬菜和水果

糖尿病患者在日常生活中要经常吃蔬菜，多吃富含膳食纤维的非分类蔬菜，如黄瓜、萝卜、西兰花等。这些蔬菜可以防止血糖水平上升，补充人体所需的营养。

看完医起记录网（一起记录网）的文章，现在你知道红薯的好处了吗？快分享给身边人一起看吧。

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