让老年人精力旺盛的食物

2022年2月10日 9:40 pm • 健康 • 阅读 258

老年人的身体素质下降，他们所摄入的营养也更需要注意。除了吃保健品，平时还可以从食物下手，多吃医起记录网（一起记录网）推荐的这些食物，让自己精力旺盛起来。

A、生姜

生姜是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，不会产生任何副作用。生姜有助于防止疼痛信息传到中枢神经系统，减少疼痛，治疗风湿病和关节炎。

每天1/4茶匙可以缓解肌肉疼痛，生姜的食用方法多种多样，食物也可以泡茶。

B、山药

有补肺、激活脾脏的效果，有助于肾脏充电。中药把山药称为商品的药。山药含有多种营养素，有强健的机体、肾益精作用。

最好的吃法：蒸着吃，营养损失最小，可以做汤吃或炒。

C、枸杞

我们平时煮粥的时候放枸杞。女性经常吃的话对美容有效。经常吃枸杞会对男性的身体产生保养作用，提高身体各器官的活性，使身体保持活力状态，使身体看起来像年轻人一样。

D、黑芝麻

黑芝麻具有肝肾补益、养血益精、润肠通便的功效，在偶发性两岸方面有疗效，更有口有碑。但是慢性肠炎、便秘腹泻患者不吃黑芝麻。

E、桑葚干

桑椹具有明显提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜的功效，还可以起到很好的补血作用。

将适量的桑葚干放入杯中，加入适量的开水冲泡后，桑葚颜色慢慢渗透，即可饮用。可以再加几次水泡。有助于肝阴虚热、干眼症、失眠、口腔干燥等症状。

医起记录网（一起记录网）给大家推荐的这些食物都不是特别名贵的食物，所以大家在平时可以适当多吃，来让自己摄入丰富的营养。

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