这些习惯能帮助你提高记忆力

2022年4月28日 8:35 pm • 健康 • 阅读 178

年龄的增大伴随着记忆力下降，有时候明明记得要干嘛，下一秒就忘记了。记忆力下降有很多原因，提高记忆力也有很多方法，快来和医起记录网（一起记录网）试试吧。

1、动动手指

手指可以移动到人的第二个大脑，刺激大脑，减缓脑细胞的死亡。

也可以伸手蜷曲手指，两者交替，左手和右手交替按摩指尖，或者用手抓住健身球，将两个健身球旋转到手上。或者将大米和黑豆混合，然后分开选择，锻炼双手，达到增强或维持大脑记忆力的目的。

2、梳头

随身携带一把梳子或用手指梳理头发，可以改善头皮的血运。

具体方法是双手十指微装，从前到后，从上到下梳理头发，每天3-4次，每次3-5分钟左右，具有提高智力、提神的作用，对神经衰弱患者更好。

3、磨牙

咬咬牙会增加唾液分泌，唾液中含有腮腺炎素，有延缓衰老的效果。近年来有研究表明，唾液中含有抑制癌症的成分，可以有效预防消化道恶性肿瘤。

4、抬腿

记住，双腿放在椅子或桌子上几分钟，腿必须高于心脏位置。

一个人的双腿比心脏稍高，脚和腿的血液就会回流到肺和心脏，不仅能减少脚和腿静脉的压力，还能大大增加头部的供应量，使人心情舒畅。

5、喝水

水分占大脑的50%，经常喝水不仅能延缓衰老，对大脑也有好处。喝水的时候要掌握少量的各种原则。渴了再喝，就知道身体里已经相当缺水了。

6、伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上半身肌肉组织的末梢血管堆积大量血液并伸展的过程，就是肌肉收紧和放松的过程，堆积的血液回流到心脏，心脏得到更多的血液，输给整个身体的血液也越来越多，大脑也能得到一份份额。

7、摇头

颈动脉是给大脑供血的管道，摇头不仅可以使这些组织活动，增加大脑的血液供应，还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管中的可能性，有助于预防高血压、颈椎病。

8、运动

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑，快5次，一次运动30分钟很简单，但能提高记忆力。

医起记录网（一起记录网）推荐的这些方法都是简单易做的，不管是提高记忆力还是为了让自己身体健康，大家都可以多做做。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。