养生的八种食物

2022年6月22日 9:53 pm • 健康 • 160 views

每种食物都含有丰富的营养，有的食物补脑，有的食物护发，想要知道更多，可以看看医起记录网（一起记录网）的介绍。

一、深海鱼类保护心脏

德国专家证实，每天坚持吃50克鱼可以减少40%的心脏病发生，特别是深海鱼。鱼中含有的不饱和脂肪酸通常被称为“好脂肪”，在天然抗凝剂的帮助下，降低血压，抑制心肌的兴奋，减缓心率，保护心脏。

二、黑豆保护肾脏

自古以来，黑豆被称为“肾脏之果”，黑豆从表面上看，其形状与人体肾脏相似。他们不仅品尝，还认为中药具有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者。

三、红薯保护眼睛

维生素A素被称为“护眼师”，如果人体缺乏它，眼睛感受微弱光线的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降，严重时容易患夜盲症。

维生素A是胡萝卜素改变的。除胡萝卜外，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，富含维生素A，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

四、香蕉保护腿

富含钾的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，富含有助于伸展腿部肌肉、预防腿部痉挛的钾。排名第二的“美腿高手”是工薪阶层。含有大量胶体碳酸钙，容易被人体吸收，补充腿部所需的钙，预防下半身浮肿。

五、西蓝花保护皮肤

西蓝花不仅营养丰富，口感出色，更是著名的“抗癌战士”，对胃癌、乳腺癌、皮肤癌的防治特别有效。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。

六、海带保护头发

说到保护头发的食物，你可能知道很多东西，比如黑头发的黑芝麻、让头发生长的生姜、让头发有光泽的核桃等。但是你知道食物护理全能冠军是谁吗？是海带。营养专家认为，经常吃海带不仅可以补充身体中的碘元素，而且对头发的生长、滋润和光泽也有特别的功效。

七、甘蓝保护胃

甘蓝是世界卫生组织推荐中最好的蔬菜之一，被称为天然的“开胃菜”。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人都建议多吃甘蓝。也可以每天混合吃甘蓝和蜂蜜，这种方法有促进溃疡愈合的作用。

八、西红柿保护肺

英国最近的研究表明，每周吃3次以上的西红柿，可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌侵害。但是番茄红素的含量与西红柿可溶性糖的含量成反比。也就是说，越是不甜的西红柿，番茄红素含量越高。

看了医起记录网（一起记录网）的文章之后，现在你明白这些食物的特点在哪里了吗？需要的话快购买起来吧。

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