避免孩童肥胖的三个建议

2022年6月21日 7:39 pm • 医学 • 148 views

现在越来越多的肥胖儿童出现，主要是饮食不当引起的，儿童肥胖会使身体健康出现问题，想要帮助儿童保持健康体重，医起记录网（一起记录网）建议可以这样子做。

一、制定用餐规则

大多数专家认为帮助孩子减肥是家庭事务。家庭里的每个人都要参与，按计划吃饭，买食物。执行的事项技术包括：

请不要在房间里放垃圾食品。

将纯净水制成首选饮料，去除苏打水和其他含糖饮料。

计划健康的饮食，全家人一起吃饭。

如果想吃快餐，请对自己的选择进行健康区分。

改变饮食习惯需要时间，有必要耐心地尝试，而不必担心孩子一开始不吃健康的食物。

给孩子们提供健康的食物后，不要控制孩子们吃的食物量，让他们自己决定该吃多少。

二、关于体育方面

小孩子不需要专门的运动运动，只需要有效的活动。比如玩隐藏的游戏、去公园遛狗、逛动物园、在院子里打球等活动就可以了。理解孩子感兴趣的任何运动，鼓励他/她参加。

养成晚饭前后不散步或坐在电视机旁边的习惯。社区里可以有公园、散步道、野生动物保护区、操场、游泳池等，还可以提供与孩子们互动的有趣方法。

三、监护人改变自己的生活习惯

改变孩子的饮食习惯和运动习惯也意味着要改变监护人自己的饮食习惯。

最终监护人要负责孩子在家吃的食物和在学校外做的运动量。

另外，监护人是孩子的榜样，自己运动，吃有营养的食物，孩子会看到并跟着做。

最后医起记录网（一起记录网）想说，家长们不要觉得孩子能吃是福，所以从来不控制他的饮食，当孩子发展成肥胖症，想控制的时候才发现来不及了。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。