补充大脑营养的3种食物

2022年8月2日 9:00 pm • 健康 • 阅读 201

很多人觉得白天需要上班、上学，只有晚上才是属于自己的私人时间，他们会选择在晚上的时候出去聚餐、游戏等，往往一玩就忘了时间，等发现时间已经很晚了，需要睡觉了。可是躺着床上翻来覆去怎么也睡不着。这是因为大脑还在清醒的状态，一时半会放松不下来。长期以往，就造成习惯性失眠。

有些人为了缓解会选择吃安眠药，总是吃安眠药对身体也不好，可以适当的通过食物来改善失眠，为大脑提供营养，使睡眠提升。以下就是医起记录网（一起记录网）为大家整理的三种可以补充大脑营养的食物，快来看看吧。

有人认为睡前喝牛奶会影响肠胃消化，其实不然。牛奶中含有有镇静作用的色氨酸和钙，钙对大脑对色氨酸的吸收非常有利，温牛奶晚上也有养胃的功效，对肠胃虚弱的老人和儿童来说是更好的食物。

无论是新鲜桂圆还是制作的桂圆干，适量的食用点桂圆对睡眠障碍的人有助于睡眠安神的功效，对补益心脾、补阳安神的作用，特别是失眠健忘症、神经衰弱等疾病有更有效的预防功效。

生活中很多父母给孩子吃核桃，以补充大脑。事实上，核桃除了具有补脑的功能外，还对人体神经衰弱、健忘症、失眠、做梦等症状有非常有效的预防和调节作用。睡不好的人晚上吃核桃对促进睡眠很有效。

失眠不要总是靠安眠药来入睡了，尝试以下医起记录网（一起记录网）所说的这三种食物，来提高自己的睡眠质量，除此之外，还可以通过按摩或者泡脚来放松一下，帮助入睡。

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