伤害身体的五个长久

中国人或多或少都有点迷信，葱是聪明伶俐，苹果是平平安安，韭菜是长长久久，大家都希望长长久久，健康要长长久久，幸福要长长久久，寿命更是要长长久久。

长长久久说着简单，做到却很难，尤其但是随着老人年龄的增长，身体的所有功能都在走下坡路，如果想要真正的长寿，这种伤害身体的事绝对不能“长久”做！

躺在床上不能呆太久

原因：由于运动不足，长时间躺着会导致肌肉萎缩，肌肉无力，进一步加重四肢活动障碍。

另外，躺久了胃肠蠕动功能下降，肠吸收增加，容易便秘。

最可怕的是长期躺着，血液流动缓慢，老年人血液粘度高，静脉血栓和血管容易堵塞。

医起记录网（一起记录网）建议：老人不能长时间躺着，每次躺在床上的时间不要超过一个小时，起床时不要用力过猛，最好到室外去。

如果有因身体疾病需要长期躺在床上的老人，最好每2小时翻身，多拍打背部，促进身体血液循环，预防褥疮。

站不能太久

原因：老人站久了对腿部血液循环不好。时间长了会引起腿部静脉曲张等疾病。

特别是有“三高”的老人，如果长时间站立，大脑供血不足，容易诱发脑溢血。

医起记录网（一起记录网）建议：老年人通常一次不要超过20分钟，站久了要坐下来休息。

晚上最好躺着把脚跟抬高，腿比心脏的水平线高。最好有助于血液回流心脏，缓解长期站立的血液不畅。

走路不能走太久

原因：老年人全身的肌肉和关节变得脆弱，体力也开始下降，不像年轻时那样灵活，走路时体力不恢复，就会很累。

很多老人认为多走路对身体有好处，有些天暴走就好几万步，这样做是不科学的。长期来看，膝关节、髋关节、踝关节出现严重损伤，关节肿胀，走路困难，上下楼梯困难。

医起记录网（一起记录网）建议：对中老年人来说，每天做轻负荷运动只要40分钟，步行速度不能太快。

走路时选择平坦的道路，穿着防滑功能好的布或运动鞋走路时戴上护膝，可以避免摔倒造成的骨关节损伤。

不能用眼睛用太久

原因：老年人，过度使用眼睛会导致视野模糊、眼睛干燥、晶状体混浊、视神经损伤、黄斑病变等损伤，轻则视力下降，再次失明。

医起记录网（一起记录网）建议：不要看东西、看电视、看书等太久，每20分钟转移视线，或暂时闭上眼睛，5秒后睁开眼睛。

日常生活中要经常眨眼。眨眼可以锻炼眼肌。

平日在户外的时候，如果需要在黑暗的地方用阳光走路，要注意闭上眼睛，不要让阳光直接照射眼睛。

不能坐太久

原因：久坐会大大减少骨骼活动的力度和频率，骨质疏松症的过程也会大大加快。

坐久了，颈部肌肉和颈椎会长期固定在固定位置，引起头痛和颈椎病，这对颈椎病或脑动脉血不足的老人来说更是雪上加霜。

医起记录网（一起记录网）建议：老人应每小时起床3 ~ 5分钟，伸展腿部和伸懒腰，移动膝关节，或用手按摩膝关节，促进膝关节血液循环，减少关节内外组织的粘连。

想要寿命长长久久，医起记录网（一起记录网）告诉你的这几件事可注意不要再做啦。

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伤害身体的五个“长久”