快看这里有一份立夏养生小妙招

快看，这里有一份立夏养生小妙招

2024年5月9日 9:00 pm • 健康 • 阅读 45

五月，有一个重要的节气——立夏。立夏意味着炎热天气的到来，这时候人们容易感到烦躁不安，所以立夏养生很有必要。立夏养生首先要养心阳，保持心情的平和与愉悦。具体怎么做呢？医起记录网（一起记录网）来告诉你立夏的养生小妙招有哪些。

一、起居养生

1.早睡早起

2.午休养心

3.保持情绪稳定

4.适度运动，避免过汗

二、泡脚养生

夏季泡脚不仅可以促进血液循环、缓解疲劳，还能起到养心安神、健脾祛湿的作用。建议在晚上睡前用温水泡脚20分钟左右，并加入一些具有养生功效的中药材如艾叶、红花等。

三、穴位按摩

通过按摩一些具有养心安神、健脾祛湿作用的穴位，也可以达到很好的养生效果。如内关穴可以安神定志、宽胸理气；足三里穴可以健脾和胃、补中益气等。在按摩时要注意力度适中，以感到酸胀为宜。

四、茶饮养生

立夏时节，可以选择一些具有养心安神、健脾祛湿作用的茶饮来调理身体。如绿茶可以清心降火、提神醒脑；菊花茶可以清热解毒、平肝明目；枸杞茶可以养肝明目、补肾益精等。

五、饮食养生

1、健脾祛湿

夏季雨水增多，湿气加重，容易影响脾胃功能。因此，要多吃具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、冬瓜等。这些食物可以帮助身体排出多余湿气，保持脾胃的正常功能。

2、清淡为主

夏季气温高，人体出汗多，容易导致体内水分和电解质失衡。因此，饮食应以清淡为主，多吃富含水分和矿物质的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重脾胃负担。

3、饮食规律

夏季气温高，人们食欲下降，容易出现饮食不规律的情况。但要想调理好脾胃，保持饮食规律是非常重要的。建议每天按时进食三餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。

4、多吃“苦”味

中医认为，苦味食物能清热降火，适合夏季食用。常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、蒲公英等，它们不仅能解暑除烦，还能增强脾胃功能，促进食欲。

5、食疗方推荐

苦瓜酿肉

作用：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、养血滋肝的功效。苦瓜酿肉将苦瓜的苦味与肉的鲜美相结合，不仅口感独特，还能起到降火消暑的作用。

冬瓜薏米老鸭汤

作用：冬瓜利尿消肿，薏米健脾祛湿，老鸭性凉，能滋阴清热。此汤品既能消暑解渴，又能健脾开胃，是立夏时节的美味佳肴。

莴苣炒虾仁

作用：莴苣具有利五脏、通经脉的作用，虾仁富含蛋白质和钙等营养物质。此菜品既清爽又营养，适合立夏时节食用。

莲子百合绿豆粥

作用：莲子养心安神，百合润肺止咳，绿豆清热解毒。此粥品既能养心安神，又能清热解暑，是立夏时节的理想选择。

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