常吃黑芝麻益处多错误

常吃黑芝麻益处多？错误！

2020年10月23日 10:04 am • 健康 • 阅读 154

黑芝麻闻着喷喷香，很多人爱。还有不少喜欢榨油，烹饪时，不时加点，添香增趣。确实黑芝麻是一种很好的保健食品，营养价值很高，有很多很好的作用。但凡事适可而止，不宜过度。无节制饮食，容易引起身体不适。医起记录网（一起记录网）来说说每天吃黑芝麻的副作用。

过度消费黑芝麻产生的副作用

第一、难消化，油脂是最难消化的食物成分，蛋白质不易消化。大量食用本身就难以消化，增加了胃的负担。对于肠胃或消化功能较差的人，一次食用大量黑芝麻。油脂和蛋白质在胃和肠中积聚，难以消化；黑芝麻的纤维素含量高达14%。肠胃因吸水而膨胀，食用过量会引起消化不良。

第二、易上火。炒芝麻吃多了会上火，因为香喷喷的炒芝麻火气较大，吃多了会上火。医起记录网（一起记录网）告诉你，炒黑芝麻可以换成煮粥，不会上火，营养价值更全。

第三、增加头发出油，因为黑芝麻富含油脂，如果你的头发是油性的，每天过量吃黑芝麻会使头发出油加重。

第四、肥胖，黑芝麻每100g热量高达559大卡，脂肪含量46%，蛋白质含量19%。如果大量食用，身体会摄入大量的脂肪和蛋白质，随着热量的增加，多余的能量会转化为脂肪，堆积在身体的各个部位，最终导致肥胖。

第五、脱发，常吃黑芝麻可以补肾，乌黑发色，养发。但黑芝麻含有大量油脂。每100克黑芝麻的含油量为46.1克。吃多了，会扰乱原有的内分泌；身体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，造成头发油腻、皮毛枯萎，增加脱发率。

黑芝麻的禁忌人群

第一类、易上火，生的黑芝麻味甘，性平，这样的黑芝麻一般人都可以食用，但是我们日常生活中食用的熟黑芝麻，大部分都是已经经过炒制的，日常生活中黑芝麻的保存一般都是用火炒干之后放在瓶子里，等需要的时候直接添加就可以的。而经过炒制的黑芝麻吃多了就容易上火，所以已经上火的人就不宜食用炒制过后的黑芝麻了。

第二类、在服药的，黑芝麻中维生素E的含量比较高，而维生素E不宜与阿司匹林，洋地黄，新霉素，维生素K，雌激素这些药物同食，所以在服药的人要避开食用黑芝麻。

第三类、肠炎和腹泻患者，黑芝麻中的脂肪含量很高，含油量能达到46%，本身已经有腹泻症状或者肠炎患者就不宜食用黑芝麻，会加重病症，相对而言如果有便秘症状的人就可以适当的食用一些黑芝麻，可以缓解便秘的症状。

总体上来说，黑芝麻的功效显著，对人体有益。但日常生活，饮食务必注意节制。再好的东西，过度消费也可能产生负面作用。本文医起记录网/一起记录网整理了黑芝麻的一些过度消费产生的副作用，希望给喜爱这个食物的朋友一个提醒。此外医起记录网（一起记录网）还介绍了黑芝麻的禁忌人群，希望以上内容可以帮助到大家。

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