比苹果还营养丰富的水果吃它就对了

比苹果还营养丰富的水果，吃它就对了

2021年10月12日 1:04 pm • 健康 • 276 views

西梅营养丰富有维生素、抗氧化剂、叶酸等。还富含铁、钾等营养物质，每天吃几个西梅可以促进人体健康，增强身体活力。

去除血栓：西梅含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用。食用后，可抑制血液中低密度胆固醇的形成，清除形成的血栓。花青素主要存在于西梅的果皮中，因此医起记录网（一起记录网）不建议去皮吃。

抗衰老：西梅中含有的抗氧化物质可以延缓身体和大脑的衰老。可以补充人体生命活动所必需的各种维生素、微量元素和膳食纤维。同时含有所有水果中最高的抗氧化剂。

润肠通便：西梅含有大量的膳食纤维。食用后，膳食纤维能吸收胃内大量水分，使粪便更湿润，刺激肠道蠕动，促进粪便排泄，起到很好的润肠通便、预防便秘的作用。

养血养颜：西梅中的铁含量非常丰富，可以为人体补充铁，预防缺铁性贫血，使人气变得更加红润。

吃西梅的注意事项

1、糖尿病患者不宜吃西梅

虽然西梅吃起来有点酸，但不代表含糖量低。相反，西梅含糖量较高，主要是葡萄糖和果糖，所以糖尿病人要控制食用量。

2、腹泻患者不宜吃西梅

西梅含有较多的酸性物质和膳食纤维，具有通便的作用。腹泻患者和急慢性胃肠炎患者应注意避免引起或加重腹泻。

3、不宜过量食用

西梅富含有机酸、糖和膳食纤维。一次吃太多可能会引起腹胀、腹泻、消化不良等症状。

医起记录网（一起记录网）提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，各种食物营养特点不同，必须合理搭配才能营养全面，营养均衡才是健康的基础。

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