早锻炼的八个坏习惯快去告诉身边人

早锻炼的八个坏习惯，快去告诉身边人

2021年2月12日 12:17 pm • 健康 • 阅读 168

在每天清晨，总是能看见很多锻炼的中老年人，他们会在公园里，广场上进行着他们的锻炼。相信很多人选择早锻炼是为了自己的身体健康，没有疾病。可是需要注意的是，早锻炼用错了方法，那对身体是不可挽回的一种事情！接下来就和医起记录网（一起记录网）跟着看看早锻炼那些错误的方式有哪些。

一、睡“回笼觉”

有些人会觉得自己已经锻炼成功了，回去再睡一觉刚好可以缓和一下身体，其实这是非常错误的做法，睡回笼觉本身就说明了身体没有完全从一晚睡眠中恢复过来，早锻炼相当于又过度消耗了身体能量，这样既影响早锻炼效果，还不利于心脏健康，所以喜欢‘回笼觉’的人要千万注意了。务必需要身体调整好了，再锻炼。

二、吃降压药

如果你是高血压患者，同时又喜欢早锻炼，那么医起记录网（一起记录网）建议你在开始锻炼的前30分钟到1小时服药，当然最好是晨醒之后立即服药，再进行接下来的活动，早锻炼的时候还要避免高强度和过早的早锻炼。

三、说停就停

下雨了就不去运动了吧，有事情就不去运动了吧……要注意锻一定不可以一下子停住。一直坚持锻炼的人更是如此，要知道，人的机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，突然间断的话，身体的心肺功能、体力和能力就会随之下降。

形式上可以停，但内容上不能停。下雨不去运动，是的，可以是不出去运动，但室内的运动不能少。继续要身体在这个时间端得到运动，这样才是正确的锻炼方法。

四、空腹去早锻炼

空腹做早操所需的能量是体内脂肪的分解，这样会增加血管内甘油三酯，引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化，对高血压患者影响特别大。

五、天还黑着就去早锻炼

一到秋天，气温就会日益下降，每天最低的气温通常会在凌晨5点左右出现，一直在低温环境下锻炼，容易诱发关节痛、胃痛等。

所以医起记录网（一起记录网）建议大家等太阳出来的时候，有明显的温暖的时候，再出去做早操。

六、就在楼下锻炼

秋季多风，高层建筑之间往往形成强弱、上下、不断变化的“高层风”，在这种环境下运动非常容易感冒。

七、早锻炼前不喝水

一个人睡一夜，早上起床时就会感到缺水。早上运动前不喝水会加剧缺水，导致血液浓度升高，造成器官血液供应不足。

因此，早锻炼前最好先喝300毫升左右的白开水。

八、早锻炼强度大，锻炼效果好

刚起床的时候，身体各组织和器官就处于抑制状态。突然猛烈的运动导致肌肉血流量急剧增加，心脏收缩强度和频率增加，心肌因氧气不足而早期疲劳，可能发生胸痛现象。

以上这些就是医起记录网（一起记录网）整理的错误早锻炼方式，你记住了吗？

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