不想骨质疏松那就少吃这3类食物

不想骨质疏松？那就少吃这3类食物

2021年9月27日 1:04 pm • 健康 • 173 views

提到“骨质疏松症”时，相信大家都不陌生，这是严重威胁老年人健康的慢性病之一，目前发病人数已相当于常见的“三高”。事实上，看看我们周围的人，很多人已经患上了骨质疏松症。

随着经济社会的发展，人们经常吃高脂肪、高蛋白、口感、没有营养的食物、运动减少。因此，骨质疏松症不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人会患上这种疾病。

茄子是骨质疏松症的“发物”吗？

很多人认为茄子是骨质疏松症的“衍生物”。茄子具有自身疏松的多孔特性，具有非常强的吸脂性，但骨质疏松症患者多吃高脂肪食物，肥胖会加重骨骼负担，影响体内骨钙的吸收，因此不利于骨骼生长发育。

但事实上，茄子营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质，其蛋白质和矿物质是人体必需的物质，经常吃茄子不仅不会提高血液胆固醇水平，而且延缓人体骨骼老化，加强骨骼也很重要。

因此，骨质疏松症患者平时可以适量吃茄子，但在制作过程中要少加油，以免油脂过高，对身体和骨骼健康不好。

医起记录网（一起记录网）：如果想骨头好的话，请一定要少吃这三类食物。

1、菠菜

菠菜是日常生活中常见的蔬菜，因健康和安全而受到喜爱，但骨质疏松症患者不适合食用。因为里面含有草酸成分。摄入过多会对体内的钙离子产生反应，形成草酸钙，不仅会导致身体结石，还会加速钙的损失，对骨骼健康不好。

2、坚果

坚果确实是营养丰富的食品，但由于里面含有大量脂肪，热量过高，摄入过多会导致热量在体内堆积，导致肥胖，加重骨骼重量和负担，抑制骨骼钙的吸收，影响骨骼代谢力，不利骨骼生长发育，加重骨质疏松症，不利于病情治疗。

3、咖啡

咖啡是目前比较流行的饮料，年轻人喝的多一点，但里面含有很多咖啡因，咖啡因是利尿物质，摄入过多会增加尿钙含量，从而加速钙损失，对骨骼非常不利，更不利于骨骼的生长发育。

医起记录网（一起记录网）提醒：两条腿出现2中以上就意味着骨量减少，骨质疏松症来了，不要不在意

A，走路不稳

骨量消失后，腿部会出现无力的症状，如果不及时注意，患者走路时会颤抖，走路不稳定的表现。特别是一些老人会出现摔跤现象，所以要注意。要及时去医院检查。

B，腿没有力气

在骨头流失的过程中，我们的两条腿会显得无力。因为两条腿支撑着全身的力量，即全身和其他组织的重量都压在腿上，但如果骨量损失，骨密度也会逐渐减少，因此骨头的硬度和质量也会变弱，支撑力也会变弱，导致腿变弱。

现在你明白不想骨质疏松的话，就不应该吃哪些食物了吗？

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