提高身体免疫力的12种食物

2021年9月13日 1:12 pm • 健康 • 201 views

受寒冷天气的影响，很多人在冬天经常生病，所以冬天要做的是提高我们身体的免疫力，提高抵抗力的一般方法是运动。

但是因为寒冷的天气，很多人不喜欢外出运动。这时我们可以通过食物提高免疫力。那么，什么样的食物能提高免疫力呢？医起记录网（一起记录网）为大家整理了下面这些提高免疫力的食物。快来看看吧！

低脂酸奶

每天喝酸奶可以降低感冒的概率，低脂酸奶的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒，减少生病。而且，低脂酸奶中的维生素D可以降低感冒和流感的危险。

生姜

生姜能刺激人体免疫系统，对咳嗽、解热、缓解疼痛、抑制疾病也有效。姜是可以杀菌和抗真菌的好抗毒物质，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

杏仁

杏仁可以提高免疫系统的压缩能力，杏仁中的维生素E可以满足日常生活所需的一半，维生素E也可以提高身体的免疫力。杏仁中的核术酸和烟酸、B族维生素也能提高免疫系统的抗湿能力。

荞麦

荞麦中含有烟酸，可以促进机体新陈代谢，提高解毒功能。

胡萝卜

胡萝卜可以增强人体免疫力，保护各种器官。

柚子

柚子中含有丰富的维生素C，有助于治疗感冒和流感，而且柚子中含有很多类黄酮，可以提高免疫系统的活力。

花椰菜

经常吃花椰菜可以提高肝脏解毒能力，提高身体免疫力。

白蘑菇

白蘑菇含有丰富的硒和抗氧化剂，体内硒太少会加重重感冒，有助于治疗感冒。而且蘑菇中的B族维生素核黄素和烟酸等营养素都可以维持正常的免疫系统功能。

白菜

白菜中含有的纤维素具有滋润肠道、促进排毒的作用。

茶

科学家发现茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质。它可以动员人体免疫细胞来防止细菌、真菌和病毒，因此可以提高人体防止感染的能力5倍以上。

牡蛎

牡蛎中含有矿物质锌，有助于治疗男性不孕问题。主要是因为男性不孕的大部分是体内缺乏锌。另外，锌可以抵抗病毒。虽然没有研究表明锌可以抗病毒，但研究结果表明，锌可以维持免疫系统的正常运行，锌可以促进伤口的愈合。

大蒜和洋葱

大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增强体力的效果。大蒜和洋葱能促进细胞膜的流动，增强体力和免疫力。另外，大蒜还具有降低胆固醇的功能。

以上就是医起记录网（一起记录网）为大家整理的提高免疫力的食物，快为家人收藏起来吧。

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