快看猝死前发出的那些信号

死，不忍直面，但又不得不谈。正视这个话题，才能让大家有所防备。本文讲一下猝死，原因是现在社会中，有关猝死越来越多，有996的职场精英，也有007的工厂骨干，甚至还有运动健将。特别是运动人士，很多人有认识误区，认为他们不是应该很健康吗？成天运动，身体很棒才对啊。医起记录网（一起记录网）带你看另一面。

之前沸沸扬扬的马拉松猝死事件，大家应该都略有耳闻，其实马拉松猝死事件可以说是不少。近年来，有关猝死的新闻几乎每天都在更新和增加。据统计，中国每年的猝死人数达55万人，意味着每天有1000多人猝死。

据统计，在猝死的所有原因中，心脏疾病占80% ~ 90%，特别是冠心病和各种未知心律失常。

那么猝死有什么征兆呢？

首先，如果运动时出现头晕、心慌、胸闷、胸痛、全身无力等症状，这时身体已经不能很好地支撑这么高强度的运动，这时必须停止！

医起记录网（一起记录网）提醒大家在日常生活中也要注意心脏发出的五个信号。

一、心跳加快

在1到10分钟之间，以及身体活动、感情或暴饮暴食后，如果发现心跳经常加快，就要提高警惕。

二、身体水肿

心力衰竭会引起全身水肿。其中下肢水肿明显的症状是身体部位，用力按压会出现坑。

肺水肿的症状通常是呼吸困难、急、胸民伴随，大部分伴有咳嗽、粉红色的泡沫痰。

三、焦虑失眠、神经衰弱

临床统计显示，患者在发病前几个月出现极度焦虑和失眠症状。

睡眠中没有征兆，一觉醒来，思绪不停，或者莫名的恐惧感升起。如果这种焦虑不是源于自己的工作和生活压力，就要注意尽快检查。

四、长期过度出汗

虽然没有进行剧烈运动，但颈部、背部、头皮、手掌、脚底出汗较多，可能是心脏病发作的信号。

这种情况通常持续一周以上，或长时间反复，这种汗与感冒和发烧相似，但没有其他感冒症状。

五、转移性肩颈疼痛

毫无征兆的肩颈疼痛也是心脏救援请求的信号之一。

心脏原因引起的肩部和颈部疼痛的发作特点是今天经常嗓子疼，第二天变成下巴疼，或者今天疼，第二天又不疼。

有这种疼痛的人，特别是年龄大的人，必须及时就医。

心脏缺血时，疼痛信号通过神经反映在同水平的脊髓部位，因此附近的器官(如肩膀、脖子、下巴、胳膊)在范围内会感到疼痛。

身体发出的信息是最真实的。这时，如果身体出现警告，就要停止运动。要放弃的时候就要放弃。

医起记录网（一起记录网）提醒如果你的身体短期内经常出现这种症状，就要立即去医院接受检查。从保护心脏和改掉5个坏习惯开始！

1、无视心脏的遇险信号

偶尔出现胸部不舒服、身体不舒服的情况时，会有“最近太累了，忍一忍就过去了”的安心感。“但事实上，这是心脏请求救援的信号。

2，不能坐很久

美国《JAMA心血管》杂志发表的一项研究显示，每天坐6个小时以上，1 ~ 3年内患糖尿病和肥胖的风险会提高，10 ~ 20年间因心脏病死亡的概率会提高64%，患前列腺癌或乳腺癌的概率会提高30%。对女性的研究显示，每天坐6个小时以上，骨质每年可减少1%。

建议：合理调配食物，少吃热量高、含糖量高的食物，三餐规律膳食、油、盐。同时，建议每天保证运动量，每天活动6000步。

3、一直熬夜，不睡觉

流行病学研究表明，睡眠时间太短对心脏健康不好。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间少于5个小时的人患心脏病的概率提高了40%。

熬夜会对心跳的节奏造成混乱，长期会引起心率障碍，导致心脏功能下降，心脏病的危险性增加。

建议：即使是没有心血管病史的健康人，为了健康也要无限制地熬夜，避免过度劳累。

4、戒不掉的“烟瘾”

烟草中的尼古丁会收缩血管，甚至引起痉挛。酒精心跳过快，血液也会急剧上升，引起心血管问题。

人群流行病学研究表明，长期饮酒会导致血压升高、长期饮酒、心脏衰竭。

建议：慢跑是戒烟戒酒的神秘处方。很多人喜欢跑步后成功戒烟了。

跑步可以加快大脑分泌内啡肽，内啡肽在中枢神经系统和受体中起作用，激发快感，情绪高涨，活力充沛，抑制烟瘾和酒瘾的发作。

5、在“高压力”状态下继续

猝死的很多人把自己逼得太紧，导致心理疲劳，高血压、心脏病等心脑血管疾病突然死亡。

最近处于极度疲惫、压力大的状态，如果总是出现不明原因的胸痛、心绞痛、精神不振、嗜睡、疲惫、感情、动荡、头晕等症状，就要非常小心。

建议：适当缓解压力，偶尔请假，看书、散步、聊天也能缓解精神。

要知道，工作永远做不完，身体比钱重要得多。

什么时候更容易猝死？

数据说明了什么时候最容易猝死。这是跑步者需要注意的部分。

半马，16-20公里处最容易猝死。战马37公里，10公里的小马7.5公里左右，跑垒员在这条街上开始冲刺。

一些跑步者患有心脏疾病，突然加速是加快心跳和增加氧气消耗的诱发因素。这时容易出问题。”

因此，医起记录网（一起记录网）建议跑步时心率不要经常超过‘170-年龄’这个数字。

定期体检，合理安排运动，及时意识到危险，才能最大限度地保护自己。

猝死这件事，不管是马拉松比赛，通宵加班，还是手机、网络、酒等，所有看起来突发性的事件背后，其实阴谋由来已久！

因此，当我们感到身体不适时，必须引起重视。健康是最重要的没有健康，一切都是徒劳！

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