补肾补肝养胃健脾的四种食物

补肾、补肝、养胃、健脾的四种食物

2020年12月2日 1:47 pm • 健康 • 阅读 135

说起现代社会，离不开一个词——亚健康。究其根本，就是工作繁忙，节奏过快，导致缺少运动，且饮食不健康。关于运动的话题，我们提了不少。今天聊下饮食。繁忙工作造成饮食不正常，快餐类食物增多。怎么样能在日常工作中，调节饮食，多摄入健康的养生的食物呢。医起记录网（一起记录网）带你细聊。

一说到养生，有些人的的反应是做有益健康的事，和吃昂贵的食物。事实上，有些食物也是“养生高手”，都不是昂贵的中药材或健康食品，而是我们身边非常普通的材料。

医起记录网（一起记录网）告诉你，特别是以下四种食物，可以说是“四大名补”。

只要你搭配得好，吃得好。

栗子

栗子是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中药认为栗子性温，具有胃肠健胃、肾强肌等功效。

芡实

这是睡莲和植物干燥成熟的种子，又名“鸡头”、“鸡头米”等，在南方比较常见。中医认为，味道甜美、涩、平，进入脾肾可以去除脾和湿气，防止高肾腹泻，具有“保湿不险”、“防止干燥”的优点。

其肾脏效果强于山药，除湿效果优于红豆，镇静效果强于莲子，可以说是非常好的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道之一就是吃它。

花生

花生是高蛋白油料作物，自古享有“生果”的美誉。根据《本草纲目》，“花生有脾胃、肺化痰、营养视图、清认知根”，适合脾脏消瘦、食物软弱、干咳、咳痰等。

医起记录网（一起记录网）提醒大家值得注意的一点是，花生红衣(即花生壳)补充气血的作用更强，因此需要补血的人可以选择更多的红衣小花生，煮粥和花生的话可以选择大颗粒的花生。另外，在醋中浸泡花生，用生花生壳烧水饮用，也有一定的效果。

莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它是“享受厅堂的气息，获得谷物的味道，脾脏的果实”。食用具有稳定心脏，健脾，补肾，止泻等功效。

不仅有助于缓解失眠等，而且对容易患上咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过肾脏增强免疫力，达到肺润效果。市面上的莲子有红莲子和白莲子的区分，红莲子的口感比较硬，但肾脏和补血效果更好。白莲口感糯，健脾功效更强。

除了莲子粥、枣、银耳莲子汤、银耳莲子蒸等传统食谱之外，用莲子心茶煮心火效果更好，莲子泡沫酒的提神效果更明显。

以上就是医起记录网（一起记录网）为大家整理的“四大名补”，你记住了吗？

生活不易，工作不易，养生不易，惟健康无价。自己不照顾自己，那么谁照顾。天助自助者。健康也关爱自我关爱的人。彼此鼓劲，让未来更好，自己更棒。

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补肾、补肝、养胃、健脾的四种食物