帮忙减压的六种茶饮

每个人在生活中会因为各种各样的原因造成自己精神紧张，压力大。如果长期让自己处于压力大的状态，那么会严重影响我们的健康。想要缓解压力，可以通过一些茶饮料来放松，以下是医起记录网（一起记录网）整理的六种缓解压力的茶饮。

一、猫薄荷茶

猫薄荷最常用作猫的天然镇静剂，也有助于促进人类的紧张。

猫薄荷茶有时用于与压力相关的健康问题(如焦虑症、失眠)，但还缺乏科学依据来支撑所谓的健康利益。事实上，对猫薄荷的研究很少。这表明，吃这种药草时可能有刺激作用。

二、绿茶

据说茶氨酸是绿茶中自然存在的氨基酸，可以促进松弛，治疗很多精神健康问题。例如，很多人服用茶碱补充剂来缓解焦虑，对抗抑郁症，减轻压力。

到目前为止，科学家们还没有广泛探索茶氨酸对健康的影响。但是初步研究表明，茶氨酸可以提高情绪，增强大脑功能，有助于平息人体对压力的反应。

虽然目前没有正式推荐使用茶碱补充剂来治疗或预防健康状况，但喝绿茶增加茶氨酸的摄入量可以获得广泛的健康益处。事实上，有研究表明，经常喝绿茶的人可以加强对高血压和高胆固醇(心脏病的两大危险因素)以及某些形式癌症的保护作用。

三、燕麦片茶

据说，燕麦地上部分提取谷物后，留下燕麦秸秆有时被宣传为天然能量促进剂，可以缓解焦虑、失眠、慢性压力等常见问题。

尽管仍然缺乏科学研究来支持燕麦秸秆可以刺激动力的说法。但是初步研究表明，燕麦植物的其他部分可能有助于提高健康。例如燕麦麸皮可以帮助降低胆固醇水平，预防动脉硬化(心血管疾病的最大危险因素)。

四、菊花茶

据说甘菊可以镇定神经。2011年发表在BMC补充和替代医学杂志上的初步研究表明，甘菊可以改善失眠患者的白天功能。

除了喝洋甘菊茶，还有证据表明洋甘菊的气味(使用含有洋甘菊油的芳香疗法混合物)更容易入睡。

为了达到甘菊的松弛效果，请将这种油与其他镇静油(如薰衣草)混合。但是不要吃精油。

为了帮助治疗焦虑症和失眠，喝甘菊等平静的茶，吸入薰衣草精油的舒缓气味，或练习冥想等放松技术，也有助于睡前放松。

五、大麦茶

大麦茶也被称为桉树茶，通常来自生长在北美、欧洲和亚洲温带地区的桉树。大麦茶被归类为花茶，可以和菊花茶一起喝。

很多国家的民间医学认为，大麦茶有助于减少镇静和不安。以茶的形式摄取药草花提取物可以缓解身心，减少失眠。

大麦茶对健康可能带来的好处的研究还很少，但初步研究表明，这种药草有助于缓解焦虑症。在对老鼠的测试中，该研究的作者观察到树木提取物可以起到镇静作用。

六、迷迭香茶

长期来看，为了保持头脑敏感，保持身体和精神的活动量至关重要。遵循富含抗氧化剂和OMEGA-3脂肪酸的食物，调节压力和不安很重要。有些自然疗法，例如迷迭香，也可能有帮助。罗斯玛丽也有证据表明，通过刺激与情绪调节相关的大脑活动，有助于提高大脑健康。例如，在2013年发表在Fitoterapia杂志上的初步研究中，科学家们发现迷迭香有助于改善老鼠的长期记忆。研究表明，在迷迭香中发现的化合物会阻碍与记忆有关的促进衰老的已知酶的活性。

另外，为了提高思考能力，如果想得到更多帮助，请考虑冥想。最近发表的临床试验表明，冥想练习可以帮助缓解压力，对抗记忆力丧失。

除了茶饮料，医起记录网（一起记录网）建议大家可以搭配一些其他措施，例如练习休息技术、定期运动和充足的睡眠，以及与心理健康专家对话等。

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