请注意不正确的午睡会造成伤害

请注意，不正确的午睡会造成伤害

2020年8月3日 9:08 pm • 健康 • 232 views

很多人喜欢在中午的时候进行午睡。午睡两字听着简单，却也有危害。午睡姿势不注意，会造成脑梗塞的危险。

先自我检查一下，你是怎么午睡的？趴在桌子上睡？这样的午睡会引起颈椎、腰椎的过度弯曲，还会伴随血流不畅而出现的脑血不足。长期这样下去有脑梗塞的危险。

医起记录网（一起记录网）提醒，午睡的好处确实很多，但方法真的很讲究，合理科学的午睡才能给身体带来四大健康益处。

一，恢复身体免疫功能。

德国科学研究所的睡眠专家发现中午1点是白天的睡眠高峰。这时，短暂的睡眠可以刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞活性。

二、恢复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态中是最旺盛的。

入睡后，肌肉、内脏器官等消耗减少，皮肤血管完全开放，血液能够充分到达皮肤，提供营养，自我修复和细胞刷新。

三，提高记忆力

美国研究人员发现，睡觉可以促进脑细胞的恢复。这项研究已经发表在《神经科学杂志》上。

白天睡觉也有助于大脑获得休息和恢复的功能，提高记忆力，记忆复杂的概念。

四、有效的“养护”眼睛

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌眼泪，长期处于工作状态，湿润了干燥的眼球。角膜的温度上升，细胞的新陈代谢也会加快。

如果不能保证每天睡个午觉，稍微闭上眼睛休息一下也能起到一定的作用。

很多人可能会发现自己睡了午觉，却不像医起记录网（一起记录网）说的那么爽快。反而越是睡觉越累，越是睡觉越是发呆。

要知道午睡的好处确实很多，但也不能忽视它的危险！准确地说，只有睡好午觉，才能养精蓄锐

1.不能趴在桌子上睡觉

趴着睡觉会长期过度弯曲颈椎，导致局部缺血和血流不畅，导致脑血和氧气供应不足。所以全身出现无力、头晕等症状。如果常年这样，心脑血管本身就不好，会导致脑梗塞。

趴着睡觉会导致大脑供血不足，导致头晕、耳鸣、头痛等。趴着睡觉也会影响呼吸。因为趴着睡觉的时候人的身体会弯曲，呼吸不顺畅，会引起呼吸性疾病。

趴着睡觉容易近视。因为，如果把头枕在胳膊上，眼球会受到长期压迫，眼压过高，眼球膨胀，眼球增大。

2、午睡时间不能太长

控制在15到30分钟左右最好，睡太久容易疲劳，头痛，全身无力。

这两类人最好不要睡午觉

1.晚上睡得不好的人

医起记录网（一起记录网）不建议晚上整夜睡不着，躺在床上半天睡不着，睡不好的人睡午觉。睡个午觉，会加重晚上的失眠。

这种人经常犯的错误是前一天晚上睡得不好，第二天白天困，想睡觉或补充睡眠。这样反而会造成昼夜颠倒，不利于形成规律的睡眠。

2、血压低的人

血压低的人，不管睡不睡午觉，都要看室内温度怎么样。

如果室内温度真的太热和高温，血压低的人不建议睡午觉。因为气温热会加重低血压。

小提醒，有脑血管的人可能会被告知不要睡午觉！

事实上，充足的睡眠对大脑供血不足的人有一定的帮助。这种人最需要注意的是自己的血压波动。

夜间睡眠障碍才是患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风的危险。

以上就是医起记录网（一起记录网）整理的正确午睡知识，希望能帮助到你！

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