人老之后该多吃的3种食物

2020年10月5日 9:08 pm • 健康 • 184 views

人老了之后，身体机能也跟着下降。这时候的饮食就显得尤为重要，有人觉得要人老了就要少进食。医起记录网（一起记录网）告诉大家这是错误的，少进食使身体得不到营养物质，这是不可取的。应该选择健康营养的食物，才能营养均衡。以下三种食物，都是老年人应多吃的几种食物，和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、柿饼

普通柿子含有丰富的清热、润肠、止血、降压功能。柿子有天然纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质、铁、碘等微量元素，具有止血作用，柿子在自然分泌过程中维生素和糖含量比普通水果高1 ~ 2倍

吃柿子的注意事项：

吃适量，一天不超过1 ~ 2个中等大小的柿子。

不要随便吃涩的柿子，比如路边或自己家里种植的柿子。

不要吃不成熟的柿子。

胃肠功能差的人请尽量不要吃。

二、椰枣

椰枣生长在干燥的沙漠中。营养价值很高，有“沙漠面包”的美名。作为零食，每天可以摄取2~3粒。

味道好，不油腻，能提高免疫力，其中主要成分是不饱和脂肪酸、甘油醋、脆可口。

它可以补铁，根据《五订増补日本食品标准成分表》的数据，椰枣每100克含有0.8毫克的铁，可与菠菜匹敌。

它可以立即补充能量。枣椰属单糖，和葡萄糖果糖一样，被人体食用后立即吸收和利用。这就是椰枣在沙漠旅行中被用作食物和禁食月营养补充剂的原因。

它可以补充钙，还可以软化你的坏脾气。缺钙不仅会影响骨骼的生长，还会干扰神经系统，引起情绪焦虑和神经质，这时吃几颗椰枣也无妨。

吃椰枣的注意事项：

1．吃椰枣也不能过量，一天四五个就够了。

2.糖尿病患者不能吃，含糖量高。

3．不能和维生素一起吃。

4.不能和动物的肝脏同时吃。

5.苦味、健胃药及吹风、服用胃肠药时不能吃。

6.服用退烧药时禁止吃。

7.可以剥皮使用。因为椰枣皮有太多伪装。

8.生殖椰枣必须消毒洗净。否则枣椰上会残留农药，对身体产生不利影响。

9.吃了椰枣后，不要马上吃海鲜和奶制品等高蛋白食品。

三、茄子皮

很多人喜欢吃茄子和剥皮，但事实上它的很多营养价值都在皮肤里。

研究结果显示，茄子皮中含有维生素，能解暑，茄子皮中含有B族维生素，因此茄子皮的抗癌活性非常强。

茄子属性冷的食物，有稳定血压的功效。高血压患者吃的话，血管的抵抗力也会增强，防止血管破裂。经常吃茄子的话，对衰老有抵抗力。

茄子皮含有丰富的维生素P，有明显降低血脂和胆固醇的功能。维生素P能提高毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血和通脉功能。

脾胃虚的人注意少吃茄子皮，还有消化不良、容易腹泻的人也不宜多吃。

家有一老，如有一宝。老人对于家庭是宝贵的，如果想要家里的老人身体健康，那就不要盲目让老人少吃，正确饮食才可以帮助老人长寿。同时，也可以关注医起记录网（一起记录网），每天看看正确的养生方法。

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