睡眠差试着调理这三处

睡眠差？试着调理这三处

2024年1月28日 9:00 pm • 健康 • 151 views

睡眠占了我们的大部分时间，可以说是非常重要了，有些人睡眠质量好，精神气质就好。有些人却睡眠质量差，精神萎靡不振。甚至严重的还要依靠安眠药才能入睡，其实中医认为，睡眠与我们身体的五脏六腑有关，可以通过调理五脏六腑来缓解睡眠问题，接下来就和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、睡不沉

睡不沉的人需要养肾。这类人通常在夜间醒来后难以再次入睡，这可能与肾虚、精血不足有关。医起记录网（一起记录网）建议这类人注意节制房事，避免过度劳累和耗伤肾气。

【原因】

肾主藏精，肾脏亏虚的人就会失了“神”，难以深度睡眠，因为肾血不足，肾气亏损，无法向上濡养心神，导致人昏沉恍惚，睡眠浅少。

【表现】

睡得不踏实，总是在半梦半醒中，分不清是睡着了还是没睡着，对睡觉时身边发生的事情一清二楚，起床后仍然疲惫困倦，总是休息不够，白天精神恍惚，注意力也很难集中。

【调理】

健脑温肾丸——养肾养血滋阴

1. 多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、枸杞、山药、黑花生和黑豆，这些对肾脏有益处。

2. 保护好身体，避免受凉，不要吃冰冷的食物。

二、容易醒

容易醒的人需要调理脾胃。这类人通常在凌晨1-3点醒来，这可能与脾胃不和、气血不足有关。医起记录网（一起记录网）建议这类人注意饮食调理，避免过度饮食生冷、油腻食物，以免损伤脾胃阳气。

【原因】

如果脾虚，痰湿就会趁机进入，脾脏难以将这些痰湿运化掉，时间长了就会在脾脏内形成血瘀和滞涩。人体就会感觉胸闷、气塞，进而出现惊悸和神经衰弱，晚上多梦易醒的情况也会随之而来。

【表现】

睡眠不安稳，夜里经常数次惊醒，醒来之后很难再次入睡，同时会有厌食，口腻怕咸，大便不成型的情况。

【调理】

归脾丸——清湿利脾顺脾胃

1. 清淡饮食，晚上别吃油腻的食物，也别吃太多辛辣等刺激性的食物，最好吃一些软烂易消化的饭菜。

2. 心情要好，别想太多，想太多容易伤到心脾。

三、难入睡

难以入睡的人需要顺肝。这类人通常在夜间辗转反侧，难以入睡，这可能与肝气郁结、心神不宁有关。医起记录网（一起记录网）建议这类人保持心情舒畅，避免情绪波动和烦躁不安。

【原因】

心里有事儿，或者心情低落的时候，想睡着就很困难。躺在床上翻来覆去一点儿睡意都没有，反而越来越清醒，痛苦不堪。这类入睡难的人还会觉得胃部胀痛，胸肋憋闷，屁变多，烦躁焦虑，食欲减退等等。

【表现】

如果有这些情况，可以观察一下自己的舌头，是否舌头两侧发红，舌尖尖瘦，同时入睡困难，感到头晕、胸闷、口苦口干、胃口不好。

【调理】

解郁静安神丸——健脾养胃，疏肝解郁

1. 心态要平和，睡前少想问题，减少熬夜，最好提前一两个小时准备睡觉，少玩手机，别做刺激神经的事。

2. 用玫瑰花泡茶喝，可以清肝火，梳理肝气，让精神更稳定。

总之，改善睡眠要从多个方面入手，除了上面调理身体的方法，还有饮食调理、心情调节和适当运动等方法。今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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