常吃梨的五个好处

2024年3月11日 9:00 pm • 健康 • 153 views

惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。这时候的饮食起居应顺肝之性，适合吃梨。梨有滋阴清热的功效，可以增强体质抵御病菌的侵袭。

而且常吃梨还有你意想不到的好处，来和医起记录网（一起记录网）看看吧。

一、稳血糖

梨的血糖生成指数为36，属于低血糖生成指数水果。糖尿病患者如果病情稳定，也是可以吃的，只是一次不要超过半个。

二、有助尿酸排泄

梨中的水分、钾、镁元素丰富，使梨具有很好的利尿和碱化尿液的效果，有助于尿酸随尿排泄出去，对于高尿酸血症及痛风人群而言，可以把梨作为水果的选择之一。

生梨能解较轻微的酒毒，增加排尿。炖熟的梨子，维生素Ｂ、Ｃ等水溶性纤维及钙、磷等矿物质，可能溶于水，能缩短在体内消化时间，增加肠道利用率。

三、预防便秘、控血脂

梨里面的膳食纤维含量很高，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，还有助于控制血脂。

而梨的纤维主要是不溶性膳食纤维，平均含量为2.6%，软梨和库尔勒香梨的膳食纤维含量则更高。

四、提高免疫力

梨子中含有较多的抗氧化成分，如熊果苷、儿茶素、绿原酸、槲皮素等多酚类，这些物质可以改善呼吸系统的功能，保护肺脏免受空气中灰尘的影响。

五、养护肠道

梨里还有较多的果糖（4.5%）和山梨醇（2.5%），这两种糖可以快速吸收水分，再缓慢释放出去，让消化道黏膜可以湿润得更久一些。

如果长期吃一种食物，会觉得腻味，接下来医起记录网（一起记录网）给大家介绍几种梨子吃法：

1、榨汁喝,润肺生津

2、和葱姜炖煮，祛寒

3、蒸熟了吃,止咳化痰

4、煮水喝汤,健脾润肺

5、和乌梅一起煮，润肺止咳

6、和陈皮一起煮，疏理气血、止咳生津

梨虽然好，不过也不是任何人都适合吃，以下几类人要注意少吃梨：

1、梨有利尿作用，夜尿频多的人，睡前要少吃。

2、梨性味寒凉，脾胃虚弱、易腹泻、手脚冰凉的人少吃生梨。

3、梨含果酸较多，胃酸多的人要少吃。

4、女性经期、妇女生产后要少吃。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。