注意了加重湿气的这些习惯你有吗

注意了，加重湿气的这些习惯你有吗

2024年4月15日 9:00 pm • 健康 • 阅读 17

大家总是说湿气重湿气重，你知道什么是湿气吗？如何判断自己是不是有湿气？怎么祛湿气呢？接下来和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、看湿气

1、看舌头：湿气重的人会有舌体胖大或舌边缘有明显齿痕的表现。

2、看运动：湿气重的人常感疲乏，身体困重，不喜欢运动。

3、看舌苔：湿气重的人，舌苔表面往往有水光，像有水要滴下来一样，或者有舌苔厚腻的情况存在。

4、看睡眠：湿气重的人更容易打鼾。

5、看症状：湿气重的人常觉头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。

6、看饮食：湿气重的人脾运化能力减弱，往往会食欲不振，甚至吃一点东西就感觉胃胀。

二、加重湿气的习惯

其实很多时候，我们的湿气都是在不经意的生活习惯中加重的。一些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，导致湿气在体内累积。来

1、喜好生冷

从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。

2、久坐不动

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

3、每天熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

4、贪食肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

三、如何祛湿气

湿气是“致病万金油”，它常常跟其他不同种类的邪气组合而来、狼狈为奸，比如：

湿+热=湿热

湿+寒=湿寒

湿+风=风湿

湿+暑=暑湿

针对不同种类的组合，中医往往有不同的方法去“对付”它们。但在我们日常生活中，如果您无法准确辨证，不妨试试下边这些“通用”祛湿法：

1、健脾

中医认为，脾主运化，如果脾胃正常，湿邪就会通过大小便等途经排出体外；如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内。

想要强健脾胃的能力，四神汤就是一个不错的选择。

它由茯苓、山药、莲子和芡实四种食材组成，食用安全，性质平和，不光能祛湿，还能健脾固肾，不管是湿热还是寒湿都能用，一般人群都可以尝试。

2、艾灸

艾叶能补足阳气、运水化湿，经常艾灸同样有助于祛除湿气，大家可选用关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴以及足三里等重要穴位，以疏通经络，排出浊湿。

3、运动

适当运动，让身体出汗，加速湿气排出体外。

不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。

如果选择出汗的运动，应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪趁虚而入。

4、按摩

但需要注意的是，摩腹时要轻轻地摩擦而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳、健运脾胃，从而达到健脾祛湿的目的。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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