这三个症状代表免疫力降低了快来看看你有没有

平常生活中总是能听见免疫力这个词语，这是人体的一道防线——免疫系统衍生的。免疫系统的强弱是通过免疫力来表现的，所以免疫力的高低也显示着身体的健康，如果身体免疫力降低就会有这些表现，来和医起记录网（一起记录网）了解一下吧。

1、身体总有疲劳的感觉

生活中总流传着“春困”的说法，到了春天，很多人都会觉得睡觉总是睡不醒，睡醒之后身体又很疲惫。每天的精气神都很差，这可能不单单是春困的原因。其实，免疫力和精神状态的关系是相得益彰的，也就是说，当免疫力下降的时候，人的精神状态会很差，但是当人的精神状态很差的时候，免疫力也自然不会好。这是一个恶性循环，如果出现了这些情况，一定要重视起来。

2、伤口特别难愈合

在我们的日常生活中，会经常受一些小伤。伤口愈合的原理跟免疫力有着密切的关系。免疫力正常的时候，各种细胞的工作效率较高，我们磕磕碰碰的小伤很快就能够愈合。但是当免疫力下降的时候，很多修复细胞的工作效率下降，修复能力也就随之下降，细菌在体内繁殖的时间也就变得充足了，伤口不仅愈合速度减慢，还可能会出现发炎的症状，久而久之伤口就会恶化，情况会越来越严重。

3、身体特别容易生病

上文中也说到，在我们的生活的空气中含有很多的病毒和细菌污染物。当我们的身体免疫力下降的时候，这些物质进入身体内的几率就会大大增加，那么我们患病的几率也会大大增加。免疫力下降的主要表现就是身体素质特别差，主要时间段为季节变换。当换季的时候，免疫力下降的人就会出现不适应天气的症状，陆续出现感冒、重感冒、发烧等疾病。还有的人在春季会发生各种过敏的现象，也有可能是免疫力下降的原因。所以当你一直处于亚健康状态的时候，就要考虑是不是免疫力下降的情况了。

如果想提高免疫力，我们应该怎么做呢？医起记录网（一起记录网）来告诉你。

1、保持心态

当我们过于焦虑或者抑郁的时候，身体的免疫力就会随之下降。所以我们要以平和乐观的心态去面对每一天的生活，不要总想一些消极的事情，世界这么大，我们能看的还有很多，怎么会有时间去消极呢？

2、多加注意饮食和作息

注意饮食不要过于辛辣或者油腻，也不要养成酗酒吸烟的坏习惯，在日常生活中多摄入一点含维生素A和E的水果蔬菜，比如说胡萝卜、卷心菜、西瓜等，以及含蛋白质较多的食物。尽量做到规律作息，养成一个早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间至少要达到八个小时。不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量哦！

3、每天适量的运动

运动对健康真的很重要，每天保持适量强度和时间的运动，比如说一些慢跑快走游泳等有氧性运动，都会提高我们的免疫力啊，还会让我们拥有很好的身材。生命的意义就在于运动，适量运动后，我们体内的新陈代谢就会大大加快，心肺功能就会增强，免疫力也会随之提高。

现在你明白了吗？要想提高免疫力，就要从饮食作息和心态方面做出调整。今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。

这三个症状代表免疫力降低了，快来看看你有没有

发表回复

这三个症状代表免疫力降低了，快来看看你有没有

发表回复

相关推荐