水果虽然好这三种人群要少吃

水果虽然好，这三种人群要少吃

2024年4月12日 9:00 pm • 健康 • 87 views

现在水果非常常见，有些人觉得水果有益健康，会购买很多水果，然后吃个痛快。真的可以这样吗？其实水果也不能随意吃。和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

其实，多数水果的性质是寒凉的，是中医学所讲的生冷。如果一个人胃火旺，脾胃健壮，那么适量吃水果及其他生冷食物如凉拌菜，是没问题的。

但是对于那些胃火不足，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食物既难以消化吸收，又会损伤阳气，增加寒气。那多吃水果就不仅无益，反而有害了。

多吃水果这条饮食原则只适合那些脾胃强壮、中无虚寒的人。

只要避免过度过量食用水果，其实水果有很多优点，比如：

1、水果中含有丰富的微量元素、维生素和多种矿物质等营养成分，这些物质能够滋养皮肤，改善皮肤干燥，辅助达到美容养颜的效果。

2、水果富含膳食纤维，这种物质能促进肠胃蠕动，帮助肠道内的油脂物质排出，改善大便干燥，预防便秘。

3、水果还是钾元素的良好来源，有助于维持体内酸碱平衡。部分水果，如猕猴桃、蓝莓等，含有丰富的抗氧化物质，这些物质可以帮助延缓衰老，并具有抗菌抗病毒的能力。

4、水果中的多种维生素进入身体后能够加快新陈代谢的速度，促进身体内的免疫细胞生长，有利于提高免疫力和抵抗疾病的能力。

因为过量食用水果可能导致胃肠不适，特别是对于某些特殊人群，需要更加注意水果的摄入量。

一、贫血孱弱的人

这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体很瘦弱，舌淡唇淡。平时应多吃补血的食物，不宜多食水果。

二、脾胃虚弱的人

这些人吃水果后出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状，不宜多食水果。脾胃虚弱，根本消化吸收不了寒凉的水果，身体利用不上。

三、阳虚怕冷的人

这些人一年四季手脚都是凉的，恶寒喜暖。也不喜欢喝水，喝也只能喝热水。平时还常大便稀溏。这类人不宜多食水果。

每个人的体质和健康状况都是独特的，因此，在水果的摄入量上应因人而异。对于一般健康人来说，多吃水果是有益的，因为水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于维持身体健康。

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