秋季该如何养生吃这五种食物

秋季该如何养生?吃这五种食物！

2021年7月18日 1:29 pm • 健康 • 阅读 261

肺是人体重要的呼吸器官，与自然紧密相连，也非常娇嫩，易受外邪侵袭。秋天气候干燥，秋天空气干燥容易伤肺。滋阴润燥是养肺养生之道，对应四季之秋，重在防秋燥。

医起记录网（一起记录网）为您整理了秋季养肺适合的5种食物，可以帮您赶走秋燥，远离肺病的困扰！

1、梨

提到润肺补气的水果，大家通常都会想起梨，这是个秋天里很平常的水果。要说梨，美味，还生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺通便等作用。尤其针对烦渴、肺燥咳嗽、咽干大便燥等秋燥情况特别有用，是秋天养肺的第一选择。

2、柿子

柿子也是秋季推荐的一种食物，成熟在秋天的柿子，秋燥食用柿子正当时。柿子生性凉，含钙、磷、铁及多种胶质物丰富，能起到清热、润肺、生津、滑肠的功效。孩童肺热咳嗽、大便干的情况，不妨吃柿子，可以缓解。

3、银耳

银耳性情温和，除了补脾开胃的作用，还有益气清肠的功能，更可以滋阴润肺。其含有的酸性异多糖事物，能改善人体抵抗力力，针对支气嗓炎、肺部传染有不错的疗效。银耳能养胃生津，益气和血，滋阴清热，补肾强心，健脑提神，润肺止咳，恢复疲劳等作用。

4、莲子

莲子营养含量相当丰富，作为一味很有价值的中药，有补脾、益肺、养心、固精、补虚等功效，适用于心悸、失眠、遗精、白带过多、慢性腹泻等症，莲子还有养生、安神的功效，可以促进睡眠。

5、油麦菜

油麦菜是低热量高营养的蔬菜。它含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，可提高呼吸道的抗感染能力，还有清燥润肺、化痰止咳的作用。

除了饮食上的调理外，医起记录网（一起记录网）还建议您做好两件事，可以有效防治秋燥，远离肺部疾病。

1、适当的运动

运动是每一天都需要做的，秋季也不例外。因为气温舒适，秋天更是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

2、保持乐观开朗的心情

秋天，万物成熟，是收获的好时机，但也是万物逐渐凋零，呈现衰败景象的季节。这时，节日最容易引起颓废等悲伤情绪。所以要注意调理自己的情商，学会调整自己，保持内心的平静。乐观、放松、抛开一切烦恼，是秋季养肺的好方法。

以上就是医起记录网（一起记录网）为您整理的秋季养生食物，愿您赶走秋燥，远离烦恼！

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