关于吃喝拉撒睡的几个误解

生活无非就是吃喝拉撒睡，每天在这五类上花费了大量的时间，这意味着我们更需要好好对待这几件事情。医起记录网（一起记录网）整理了大家关于这方面的几个误解，看看你中招没有。

关于“吃”

1、枣、红糖铁补充效率低

很多女性喜欢在生理期吃枣和红糖补充。

但是红枣和红糖是红色的，但含铁量不高，干红肉、血制品和动物肝脏是真正补充铁的好食物。

2、食物热的时候要放在冰箱里

热食物直接放在冰箱里可能对冰箱不好，要等到冷却后再放吗？

事实上，冷却的过程为细菌提供了很好的机会。特别是夏天，不到30分钟就能增加一倍。在等待放入冰箱之前，食物可能已经坏了。

热的时候最好密封起来放到冰箱里！

3、土豆不是蔬菜，土豆是主食。

土豆的淀粉含量约为17%，比米饭(26%)低一些，土豆配米饭等于吃两个米饭。

事实上，土豆富含膳食纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，热量低，所以最好用土豆代替部分米饭。

4、发霉食物吃没有霉味的地方

食物发霉后，没有霉菌的地方也存在看不见的霉菌。

真菌还可以制造毒素，扩散到食物中，眼睛不知道范围有多大。加热也不一定能去除。

关于“喝”

1、骨汤不能补充钙

骨头里含有很多钙，但不容易溶于水，煮久了也很难进汤。骨头汤的深白色不是富含钙，而是充满脂肪！

研究表明，每100毫升骨头汤的钙含量仅为2 ~ 4毫克，远远低于部分饮用水的钙含量。

2、早上喝淡盐水不能解毒

早上起床喝盐水不仅不能解毒，还会恶化身体缺水状态，不利于血压和肾脏。

中国居民摄取盐分普遍超标，不要再喝盐水了。特别是高血压、心脏病、肾功能异常的人，请不要喝。

3、反复烧开的水不会致癌

自来水中含有硝酸盐，反复煮沸过程中确实会发生亚硝酸盐。

但是！测定结果显示，即使反复烧开20次开水，亚硝酸盐仍然远远低于国家生活饮用水亚硝酸盐含量标准。

关于“拉”

1、不一定是“一天一次”

拉屎的次数其实一天三次到一周三次都很正常。最重要的是规律！

所以两天不拉的话，不要以为是便秘，快点“熟能生巧”、“清肠毒”。拉屎没有最佳时机

食物消化后，身体会排出剩余的渣滓。这就是排便。与排毒无关，早上拉屎也不是健康的。

早晚只要有变故就可以排便的“最好时间”！

2、“熟能生巧”是一个概念

医学上没有“熟能生巧”的说法。粪便的形成持续数十个小时，所有的粪便至少是一天前的。这是正常的

健康的人没有排便，没有毒素，不要使用各种“排肠毒素，排便”产品。

关于“撒”

1、憋着尿伤了膀胱

经常憋尿会使膀胱逐渐失去弹性，收缩功能减弱，并提供细菌侵入膀胱引起尿路感染的机会。

2、尿量并不意味着肾脏有问题。

每天的排尿量根据饮水量、汗量等变化。

天气热，出汗多的话，尿量会减少，但喜欢喝水的话，尿量自然会增加。因此，光看尿量并不能反映肾脏有问题。

3、小便后用纸擦拭也不会引起炎症

我们每天使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的废纸没有螨虫或其他致病微生物，也不会引起阴道炎。

关于“睡”

1、午睡越长越不好

午睡超过一个小时，醒后容易清醒一段时间，还会影响晚上的睡眠。一般小睡20分钟就够了。

2、打呼噜不是睡觉好，而是打呼噜。这是呼吸不顺畅的表现。

强烈而不规则地打鼾会暗示睡眠呼吸障碍，导致白天犯困，精力下降，严重时有猝死的危险，需要治疗。

3、睡觉前喝酒，反而睡得不好

睡前喝酒会让人犯困，但会严重影响睡眠质量，容易醒，梦多，头痛等，甚至会影响第二天的表现。

如果你想得到好的睡眠，请尽量不要在睡觉前6个小时喝酒。

4、枕头不是枕头“头”

枕头最重要的作用不是枕头“头”，而是枕头脖子！最好同时支撑后脑勺、脖子后面、肩膀后面。

吃喝拉撒睡听着简单，说着简单，真正想做好也是要花费一定时间的，想要提升自己生活质量的朋友，不妨看看医起记录网（一起记录网）的文章，让自己变得优秀起来。

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