缓解冬季手脚冰冷的三个方法

不知道你有没有这样的烦恼，在冬天的时候总是手脚冰冷。怎么也暖和不起来，只能借助工具，一旦离开工具，就迅速回到冰冷的状态。如果你有这个烦恼，那应该跟着医起记录网（一起记录网）来看看。

一、女性更容易手脚发凉？

不少女性朋友可能会发现：即使做足了御寒措施，手脚依旧捂不热；不仅冬季手脚冷，夏天也有这样的状况。

其实，女性不必为此过分担忧，受脂肪分布、肌肉量、雌激素等多方面影响，女性天生更容易手脚发凉。

首先，女性肌肉量相对较少且外周血流量小，因此产热能力低，四肢供血偏少，手脚也更容易冰凉。

其次，虽然女性体脂相对更高，但手和脚的脂肪却更少，因此散热更快。

再次，雌激素对体温调节能力更强，所以女性对温度的变化更加敏感。

二、日常如何改善手脚冰凉？

如果只是体质原因导致的畏寒，日常可从这几个方面做起

1、适当体育运动

运动可以促进血液循环，通过步行、慢跑、健身操、八段锦等运动可加强气血运行，抵御寒冷，对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。

2、食疗

饮食上可注意多摄入温补食物，或在中医师的指导下通过药方、药膳来调理，最简单的做法就是用好家中常备的一些散寒暖胃的食材，如生姜、花椒、桂皮、艾叶等。

3、泡脚

俗话说“寒从脚下生”，睡前泡脚是非常有效又简便易行的方法。可以加几片生姜，少许肉桂或吴茱萸，有发汗、温阳、散寒的作用。

不过，泡脚要有“度”，水温不宜高，一般不宜超过40℃；浸泡的高度最好能没过脚踝；泡至周身微微出汗，身体即可暖和起来；泡脚后一定要擦干，最好顺便按摩足底和小腿，可助缓解一天的疲劳。比如揉搓涌泉穴、合谷穴、足三里，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

但也有一些人，即使做足御寒措施，仍然感到明显怕冷，就可能是体质因素导致。比如中医角度下的这两类人群：

一、阳郁之人

这种情况在日常中更多见。这类人通常只觉得手脚冰冷，但身上其他部位不感到冷。这类人群体内阳气并不是真正不足，而是阳气的通路瘀滞，不能外达四末，中医称之为“阳郁”，类似于现代西医所讲的末稍循环障碍。

这类人往往情绪波动比较大，容易生气，有时或伴有小腹部胀闷不适，女性比较多见。一些缺乏运动、没有规范有效锻炼的年轻人，也是手脚冰凉的常见群体。

应对方法：严格意义上说，这并不是一种病态。可在专业中医师的指导下，使用到疏肝行气、活血温阳通络等方法来调理。

二、阳虚体质的人

阳虚则体寒，这类的人身体的冷是由里而外的“透心凉”，不仅手脚冷，身上也冷，一“变天”身体就不自觉瑟瑟发抖。

除了怕冷之外，还可能有精神不振，面色苍白，容易腹泻、腹胀、腰酸、小便清长、头晕、心慌等表现。

这种情况多见于老年人，随着年龄增长身体机能退化，就容易出现肾阳虚、气血不足等问题。如果有基础疾病或者久病初愈，这类症状会更为明显。一般来说，这种阳虚是需要治疗的。

应对方法：由于某些疾病导致的体寒，需要到医院做个详细的检查明确病因，可到医院进行中医的正规治疗，通过补肾、温阳、散寒等中药调理，可以明显改善症状及体质状态。

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