食用罗汉果的三个好处

2024年2月28日 9:00 pm • 健康 • 99 views

冬天干燥适合补水，很多人会通过喝水来摄入水分，可是喝水又无味，这时候不妨加点罗汉果来泡茶。

罗汉果是国家首批批准的药食两用材料之一，可起到清热润肺、利咽开音、滑肠通便等功效，有“神仙果”、“长寿果”等美誉。

中医认为，罗汉果性味甘凉，入肺、大肠经，具有清热润肺、化痰止咳、利咽开音、滑肠通便的功效。

现代研究显示，罗汉果富含的多种营养素，具有保护肝脏、降糖、降血脂、抗氧化、抑菌消炎等作用。

接下来就和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、抗炎抗菌

罗汉果富含各种活性物质和抗氧化成分，具有强烈的抵抗感染和炎症的能力。经常饮用罗汉果泡水可以增强人体的免疫力，预防和辅助一些炎症性疾病。

二、润肠通便

罗汉果有清热泻下的功效，泡水喝能润肠通便，对肠燥便秘有很好的缓解作用。

而且每100克罗汉果蛋白质含量13.4克，是梨的44倍，膳食纤维38.6克，约是梨的15倍。大量的纤维素也让罗汉果具有不错的润肠通便作用，能帮助防止便秘、有助排便。

三、清热润肺

《本草纲目》记载，罗汉果“甘而凉，清肺止咳，润肠通便”。

罗汉果泡水喝能缓解肺热肺燥，也能减少暑热症状发生。对咳嗽气喘、痰多以及干咳无痰等症状也有预防与缓解作用。经常吸烟、饮酒的人群也很适合。

罗汉果虽然好，但医起记录网（一起记录网）提醒大家，有些事情也是需要注意的：

1、隔夜的不要喝

罗汉果味道甘甜，放置一夜过后细菌可能疯狂滋长，若继续饮用，容易引起腹泻、腹痛、呕吐等不适。

2、三高人群也适合

罗汉果中含有的甜苷，是一种天然的甜味素，其甜度甚至超过蔗糖，但几乎不含热量，不会给胰岛功能增加负担，是常用的代糖食材，适当食用不会引起血糖波动，所以三高患者可适量食用。

3、购买技巧

挑选外表圆润、呈黄褐色、个头大、外皮完整、摇晃不响的，这样的果子品质一般比较好。

4、不适宜人群

由于罗汉果偏寒凉，长期用它泡水喝可能导致腹痛和腹泻等不适症状，脾胃虚寒者尤其不适宜，健康人也不宜长期饮用。

对于喉咙只有些许轻微不适的人群来说，每天用1/10个冲泡饮用就能辅助缓解症状；对于用嗓过度的人来说，用量可增加到1个左右，并可用水反复冲泡4~5次。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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