你不知道的治疗失眠的水果疗法

每个人都或多或少的经历过失眠，失眠的感觉很难受，怎么也睡不着，严重的甚至要用安眠药才能入睡，其实除了安眠药，还有一种方法叫做水果疗法，它不但能提高睡眠质量，还可以养颜。快来和医起记录网（一起记录网）看看是哪些水果吧！

荔枝

荔枝含有丰富的葡萄糖和维生素，是过度思虑和健忘失眠者的安神益寿水果，一般最好吃新鲜的荔枝。

我们可以每天早晚各吃一点荔枝，改善睡眠状况，对睡眠问题引起的健忘症有很好的效果。同时，多吃荔枝还可以保湿、锁水，为皮肤补充充足的水分，保持皮肤水循环。

香蕉

说到香蕉，那个润肠通便的功效都不会陌生。疏通肠道，排出毒素，身体轻快，睡眠自然得到改善。而且香蕉中含有丰富的维生素B6，可以摆脱忧郁的情绪，愉快地睡觉。

香蕉含有20%以上的糖质，有助于提高睡意。生活中饱受失眠困扰的朋友们，可以搭配香蕉和牛奶，睡前一起服用调理，使肠道湿润，发挥改善睡眠的强大功效。

橘子

橘子是含有丰富维生素的水果，含有丰富的维生素C和铁，有缓解压力、调节人体内血压等激素恢复正常水平、促进睡眠的同时补充大脑的功效。

另外，橘子还具有香气的特性，这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橙汁，或者睡觉前把剥皮的橘子放在床头柜上，这样就可以睡觉了。

桂园

桂园被称为第一宝脑的灵丹妙药。相关研究表明，桂园有助于预防长期失眠、高度近视，提高人的智力。对于头晕、头部膨胀、头痛频繁的朋友，还可以吃桂圆，接受辅助治疗。

草莓

俗话说肝喜欢红色。草莓含有丰富的维生素和钙，具有镇静神经的作用，有助于预防人们慌张和帮助睡眠。

草莓不仅能睡觉，还是去肝火的高手。肝旺，睡不着觉的朋友可以把草莓榨成汁，睡前喝一杯，对安神有奇效。

桑椹

现代营养学研究表明，桑葚内含有大量蛋白质、氨基酸和维生素，可补充肝肾，改善肾功能，缓解神经衰弱症状，对缓解失眠有很大帮助。我们用优质的桑椹放入罐装倒入高度白酒，与白酒的比例是1比2。密封，两三周后可以饮用。每天晚上睡觉前喝一小杯，不仅能补充肝益肾，还能平静地睡觉。

红枣

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有稳定心神、帮助睡眠的作用，很多民间偏方都使用红枣这种原料。

红枣含有大量有益于人体营养的物质，对脾脏有良好的健康功效。在有助于补充脾脏的同时安神，自然有助于睡眠的作用。我们晚饭后可以在枣子里加水，炸点汁液，或者百合和粥煮着吃，这样可以缩短睡眠时间。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、镁、维生素C，有稳定脑神经运转，大大改善睡眠质量的功效。

猕猴桃不愧为水果之王！另外，它含有其他水果中罕见的钙，钙含量几乎高于所有其他水果，多吃有补钙的功效和稳定情绪的作用。研究表明，一天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。

葡萄

睡觉前，人们的大脑分泌出一种叫做褪黑素的物质。夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入睡。研究表明，葡萄中含有大量褪黑素，有改善睡眠周期、帮助睡眠的作用。

另外，研究结果显示，葡萄酿造酒后褪黑素含量更高，有助于睡眠。所以我们可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、不腐烂的葡萄，利用糖、酵母发酵，制作葡萄酒。经常喝一杯，不仅能改善睡眠，还能起到美容、抗衰的作用。

苹果

老人们常说一天一个苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁香气也对人的神经有很强的镇静作用，使人能够入睡。

睡觉前吃一个苹果，或者把苹果放在床边的桌子上，让失眠者闻到香气，可以镇定脑神经，睡觉。

医起记录网（一起记录网）为大家整理的这些水果都是生活中常见的水果，如果你偶尔失眠，又不想借助安眠药，可以用水果疗法来试一试。如果你严重失眠的话，最好去医院寻求医生的帮助。

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